Vinyasa Yoga: O Fluxo de Chão Não-De pé

Quer experimentar os benefícios de construção de força da ioga Vinyasa sem a tensão de equilíbrios de pé ou transições constantes do chão? Este guia escrito apresenta o poder de uma prática totalmente baseada no chão que nutre tanto o corpo quanto a mente. Através de instruções detalhadas passo a passo, você aprenderá a cultivar o calor, melhorar a mobilidade das articulações e construir a estabilidade do núcleo inteiramente de uma posição sentada, propensa ou supina. Você desenvolverá uma conexão profunda com sua respiração e terminará cada sessão sentindo-se energizado, centrado e fisicamente desafiado. O que você aprenderá: Entenda os fundamentos da Vinyasa baseada no chão e como adaptar poses tradicionais; Pratique a sincronização da respiração para o movimento para construir calor interno e foco; Construa a força do núcleo e da parte superior do corpo usando princípios de alinhamento focados no chão; Aplique técnicas modernas de movimento somático para liberar a tensão muscular profunda; Configure sequências personalizadas utilizando adereços como blocos e tiras para um conforto ideal.