Correre per il fitness e la resistenza: fondamenti della corsa sostenibile

La corsa premia coloro che costruiscono gradualmente la resistenza e rispettano i tempi di adattamento del corpo. Comprendere la forma, i principi del sovraccarico progressivo e come costruire le corse senza rompere è essenziale. Imparerai i fondamenti di una forma di corsa efficiente, i principi che consentono una crescita sicura della resistenza e come pensare agli obiettivi di distanza nel corso degli anni.Il corso rimane radicato in principi ampiamente utilizzati e rispetta come la corsa adatta il corpo nel corso dei mesi. Cosa imparerai: - Comprendere i fondamenti della forma di corsa tra cui postura, cadenza e colpo di piede - Riconoscere i principi del sovraccarico progressivo che consentono un adattamento senza lesioni - Leggi le zone di sforzo, tra cui facile, moderato e più duro di corsa e il loro ruolo nella formazione - Identificare il ruolo dei giorni di riposo, del sonno e dell'alimentazione nel supporto dell'allenamento - Applicare i principi per costruire da camminare a correre e oltre attraverso la progressione graduale - Distinguere la corsa ricreativa dalle distanze competitive e ultra e cosa comporta ciascuno Il corso inizia con i fondamenti della forma, passa attraverso il sovraccarico progressivo, le zone di sforzo, il recupero, la progressione graduale e si chiude con le distinzioni ricreative rispetto alle competizioni. Questo corso è pensato per principianti assoluti senza esperienza di corsa e per corridori di ritorno, non è richiesta alcuna esperienza precedente. Il corso spiega ogni concetto man mano che appare e rispetta come la corsa adatta lentamente il corpo attraverso una pratica strutturata.