Fondamenti di riduzione dello stress basata sulla consapevolezza

La riduzione dello stress basata sulla consapevolezza è uno dei programmi di consapevolezza secolare più studiati. Una solida comprensione si basa sulla struttura del programma, sui principi alla sua base e su ciò che l'evidenza supporta. Alla fine di questo corso sarai in grado di descrivere la struttura di otto settimane del MBSR, riconoscere i principi che lo tengono insieme, identificare le principali pratiche che include e capire cosa supporta la ricerca. Cosa imparerai: - La struttura di otto settimane di MBSR, compresi i temi settimanali - Le principali pratiche tra cui scansione del corpo, meditazione seduta e movimento consapevole - I principi di attenzione, consapevolezza e accettazione nel programma - Il ruolo della struttura di gruppo e del dialogo nel programma originale - Il ruolo della pratica a casa e la struttura degli incarichi settimanali - La base di evidenza per MBSR attraverso condizioni tra cui ansia, dolore cronico e ricaduta di depressione - I principi dell'inquadramento secolare e come il MBSR si posiziona Il corso utilizza letture, riassunti di programmi e richieste di riflessione.Ogni modulo termina con esercizi applicati tratti dal contenuto del programma. Questo corso è rivolto agli adulti interessati alla MBSR come pratica personale o agli educatori e ai facilitatori che studiano il programma. È didattico e non sostituisce la partecipazione a un corso MBSR condotto da un insegnante.