Somatic Habit Change: A Beginner's Guide to Breaking Habits (bằng tiếng Anh).

Cố gắng thoát khỏi những hình mẫu cũ và tạo ra những thay đổi tích cực lâu dài? Hãy khám phá cách vượt qua ý chí một mình bằng cách hiểu được mối liên hệ sâu sắc giữa cơ thể và thói quen của bạn. Chương trình này sẽ trang bị cho bạn một sự hiểu biết cơ bản về các nguyên tắc thể chất và kỹ thuật thực tế để tái kết nối phản ứng của bạn, dẫn đến các lựa chọn ý thức hơn và chuyển đổi thói quen bền vững. Bạn sẽ học được gì: Hiểu được các nguyên tắc cơ bản của nhận thức thể chất và vai trò của nó trong việc hình thành thói quen. Học các kỹ thuật thực tế cho hệ thống thần kinh điều chỉnh để quản lý căng thẳng và kích thích cảm xúc. Ứng dụng các mô hình NLP cơ bản để tái cấu trúc niềm tin hạn chế và tạo ra đối thoại nội bộ. Phát triển kỹ năng quan sát để nhận dạng và gián đoạn các vòng hành vi tự động. Tìm hiểu các cách tiếp cận thông tin về chấn thương để thay đổi thói quen, nuôi dưỡng lòng trắc ẩn và sức bền. Luyện tập tạo ra các chiến lược cá nhân hóa cho sự chuyển đổi thói quen bền vững dựa trên sự khôn ngoan của cơ thể. Chương trình tiến triển từ các khái niệm cơ bản về nhận thức cơ thể và tâm lý thói quen đến các bài tập thực tế cho việc điều chỉnh hệ thần kinh và tái cấu trúc nhận thức, lên đến đỉnh điểm trong các chiến lược thay đổi hành vi dài hạn. Lớp học này được thiết kế cho bất kỳ ai mới đến các thực hành thể chất hoặc thay đổi thói quen sẵn sàng khám phá một cách tiếp cận tập trung vào cơ thể để phát triển cá nhân, không cần kinh nghiệm trước đó. Bắt đầu hành trình của bạn hướng đến sự biến đổi thói quen ý thức hôm nay.