Xây dựng một mối quan hệ lành mạnh với thức ăn và cơ thể

Anh đang vật lộn với những cảm xúc phức tạp về thức ăn, hình ảnh cơ thể, hay giá trị bản thân? Học cách vượt qua những thách thức này là bước đầu tiên hướng tới sự khỏe mạnh và hòa bình lâu dài. Lớp học nền tảng này cung cấp hướng dẫn rõ ràng, viết về nhận ra các mô hình có hại và thiết lập thói quen tích cực. Bạn sẽ có cái nhìn sâu sắc về mối liên hệ giữa sức khỏe cảm xúc và hành vi ăn uống, trao cho bạn quyền xây dựng một mối quan hệ bền vững và cân bằng với thức ăn và cơ thể của bạn. Bạn sẽ học được: * Hiểu các yếu tố tâm lý cốt lõi đóng góp vào các mô hình ăn uống rối loạn. * Nhận dạng các yếu tố kích thích và cảm xúc ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn với thức ăn. * Học kỹ thuật tự giúp đỡ thực tế để giảm căng thẳng và điều chỉnh cảm xúc. * Các chiến lược thực hành để phát triển sự chấp nhận cơ thể và tự nói tích cực, bao gồm các nguyên tắc trung lập cơ thể. * Apply principles of intuitive eating to establish healthy, sustainable habits and nutritional balance. * Học kỹ năng truyền thông cơ bản để định hướng áp lực kỹ thuật số liên quan đến tiêu chuẩn cơ thể. Chương trình bắt đầu với các định nghĩa cơ bản và gốc rễ tâm lý của các vấn đề hình ảnh cơ thể, sau đó chuyển sang các mô-đun hành động về quản lý cảm xúc, chiến lược đối phó và các bài tập thực tế để hình thành thói quen. Lớp học này được thiết kế cho người mới bắt đầu, bao gồm cả người lớn trẻ và thanh thiếu niên, những người muốn hiểu các khía cạnh cơ bản của sức khỏe tinh thần, ăn uống cảm xúc và hình ảnh cơ thể. Không cần kiến thức trước về tâm lý học hoặc dinh dưỡng. Bắt đầu hành trình của bạn hướng đến tự hiểu và thói quen lành mạnh hơn hôm nay.