Mengatasi Serangan Panik dan Neurosis Anxietas

Serangan panik dan neurosis kecemasan yang terus menerus bisa terasa melemahkan, membuat tugas sehari-hari yang sederhana tampak tidak mungkin. Pada akhir kursus ini, Anda akan memiliki pemahaman yang jelas tentang mekanisme fisiologis di balik panik dan kecemasan. Anda akan dilengkapi dengan teknik-teknik menghadapi yang praktis dan berbasis bukti yang diturunkan dari prinsip-prinsip perilaku kognitif untuk mengelola gejala secara real-time dan mengurangi frekuensi dan intensitas episode di masa depan. Apa yang akan kau pelajari: * Mengerti reaksi fisiologis melawan atau melarikan diri dan bagaimana hal itu berhubungan dengan munculnya serangan panik. * Gunakan teknik dasar Terapi Perilaku Kognitif (CBT), seperti restrukturisasi kognitif, untuk menantang pikiran yang cemas dan bersifat katastrofis. * Master dasar dan latihan kesadaran untuk menstabilkan tubuh dan pikiran selama momen tinggi kecemasan atau panik. * Belajar mengenali dan melacak pemicu kecemasan umum dan pola perilaku menghindari dasar. * Praktik latihan tertulis untuk manajemen gejala dan regulasi emosional jangka panjang. * Mengembangkan rencana aksi praktis untuk mengelola situasi stres tinggi yang diantisipasikan dengan lebih percaya diri. Kursus ini dimulai dengan psiko-edukatif dasar, yang mendefinisikan konsep-konsep utama seperti neurosis dan gangguan panik. kemudian dilanjutkan dengan latihan tertulis yang praktis dan bertahap yang berfokus pada penanganan gejala secepatnya dan pengaturan ulang kognitif jangka panjang. Kursus ini dirancang untuk pemula yang mengalami serangan panik atau gejala kegelisahan umum atau neurosis. Tidak ada pengetahuan sebelumnya tentang psikologi atau terapi yang diperlukan. Mulai membangun fondasi untuk ketahanan emosional hari ini.