CBT Techniques for Managing Depressive Symptoms (bằng tiếng Anh).

Các triệu chứng trầm cảm có thể khiến cuộc sống hàng ngày cảm thấy áp đảo và củng cố các chu kỳ suy nghĩ không hữu ích. Hiểu được các nguyên tắc hành vi nhận thức hoạt động như thế nào cung cấp một cách tiếp cận có cấu trúc, dựa trên bằng chứng để xây dựng sự dẻo dai cảm xúc. Bạn sẽ học được các chiến lược thực tế để nhận ra suy nghĩ tiêu cực tự động, sửa đổi suy luận sai lệch, và tham gia lại vào các hoạt động hàng ngày có ý nghĩa. Bạn sẽ học được: - Hiểu các khái niệm cơ bản của trầm cảm và khung hành vi nhận thức - Nhận biết các sai lệch nhận thức phổ biến và duy trì các bản ghi suy nghĩ có cấu trúc - Ứng dụng các kỹ thuật kích hoạt hành vi để xây dựng lại thói quen và động lực hàng ngày - Thực hành các bài tập tái cấu tạo nhận thức để thách thức niềm tin không hữu ích - Hợp nhất các phương pháp CBT dựa trên sự chú ý để xử lý các trạng thái cảm xúc thách thức - Tạo một kế hoạch sức khỏe cá nhân cho quản lý tâm trạng đang diễn ra. Bạn sẽ bắt đầu bằng cách khám phá thuật ngữ cốt lõi và các nguyên tắc tâm lý trước khi làm việc thông qua các mô-đun đọc dẫn và bài tập viết có cấu trúc. Lớp học này được thiết kế cho người mới bắt đầu quan tâm đến các chiến lược tự giúp đỡ, không cần có nền tảng tâm lý học trước đó. Bắt đầu đọc hôm nay để có được các công cụ thực tế cho sự hài lòng cảm xúc.