Kegiatan-kegiatan yang dilakukan meliputi meditasi dan meditasi bersama.

Meditasi duduk tradisional bukan satu-satunya cara untuk mendapatkan pikiran yang tenang dan fokus. Bagi mereka yang merasa sulit untuk tetap diam atau menjalani hidup yang sibuk, meditasi bergerak menawarkan cara praktis untuk menumbuhkan kesadaran sambil tetap aktif. Kursus ini menyediakan panduan komprehensif untuk mengubah tindakan fisik rutin menjadi praktik yang kuat untuk mengurangi stres dan keseimbangan mental. Anda akan mendapatkan keterampilan untuk tetap berakar dan hadir, apakah Anda berjalan, berolahraga, atau melakukan tugas sehari-hari. Pada akhir kursus ini, Anda akan memahami bagaimana menggunakan gerakan tubuh Anda sebagai pelampung untuk perhatian Anda, memungkinkan Anda untuk mempertahankan keadaan meditatif sepanjang hari Anda. Apa yang akan kau pelajari: - Mengerti prinsip-prinsip dasar dari gerakan meditasi dan ilmu kesadaran somatik. - Lakukan teknik meditasi berjalan untuk menemukan fokus selama perjalanan dan transisi. - Terapkan mindfulness pada rutinitas fisik sehari-hari dan aktivitas rumah tangga. - Menguasai gerakan sinkronisasi napas untuk mengatur sistem saraf dan mengurangi kecemasan. - Mengembangkan strategi untuk mempertahankan kehadiran di lingkungan sibuk atau stres tinggi. - Belajar teknik dasar modern untuk melawan kelelahan digital dan ketegangan fisik. Kursus ini dimulai dengan terminologi dasar dan konsep dasar fokus berbasis gerakan sebelum beralih ke teknik-teknik khusus untuk berjalan, berdiri, dan praktik sehari-hari yang terintegrasi. Mulai perjalanan Anda menuju gaya hidup yang lebih sadar dan aktif hari ini.