Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT)

Sürekli endişe, belirli durumlardan korkma ve tekrarlayan endişe verici düşünceler günlük yaşamı baskılayabilir. Düşüncelerinizin, duygularınızın ve davranışlarınızın nasıl etkileşim içinde olduğunu anlamak, kaygı döngüsüne son vermenin ilk adımıdır. Bu metin tabanlı kurs, Bilişsel Davranış Terapisi'nin (CBT) temel ilkelerini size öğretiyor ve endişe verici tepkileri yönetmenize yardımcı olacak pratik, kanıtlara dayalı araçlar sunuyor. Bilişsel bozuklukları tanımlamayı, yararsız inançları sorgulamayı ve daha sağlıklı başa çıkma mekanizmaları geliştirmeyi öğreneceksiniz. Ne öğreneceksiniz: Endişe psikolojik mekanizmalarını ve CBT'nin onları nasıl ele aldığını anlayacaksınız; Bilişsel bozuklukları ve otomatik olumsuz düşünceleri tanımlayacak, Bilişseli yeniden yapılanma tekniklerini endişe verici inançları sorgulamak ve yeniden çerçevelemek için uygulayacaksınız; Belirli korku ve fobileri kademeli olarak aşmak için adım adım maruz kalma planları tasarlayacak ve uygulayacaktır. Davranışsal etkinleştirme ve duygusal düzenlemeyi desteklemek için dikkate dayalı stratejiler; Uzun vadeli zihinsel refahı korumak için kişiselleştirilmiş bir gerileme önleme planı oluşturun. Yazılı egzersizler, kendi kendini değerlendirme çağrıları ve yapılmış davranışsal stratejilere ilerlemeden önce temel psikoloji kavramları ve çekirdek CBT modelini keşfetmekle başlayacaktır. Bu kurs, önceden psikoloji veya terapi bilgisi gerektirmeyen, kaygıyı yönetmek için kendine yönelik stratejiler arayan yeni başlayanlar için tasarlanmıştır. Daha sakin, daha dayanıklı bir zihin için pratik bir araç seti oluşturmak için bugün okumaya başlayın.