Cơ sở của liệu pháp nhận thức cho lo âu và thay đổi hành vi

Suy nghĩ của chúng ta định hình cảm xúc và hành vi của chúng tôi, nhưng chúng ta thường cảm thấy bất lực trước những vòng suy nghĩ tiêu cực. Hiểu cách nhận dạng và tái cấu trúc các mô hình nhận thức tự động này là bước đầu tiên hướng đến sự ổn định tinh thần và quản lý lo lắng. Lớp học viết này hướng dẫn bạn qua các nguyên tắc cơ bản của liệu pháp nhận thức, trang bị cho bạn kiến thức lý thuyết và công cụ thực tế để giải quyết suy nghĩ rối loạn. Bạn sẽ khám phá cách thức tái cấu trúc nhận thức và cách thức các kỹ thuật dựa trên bằng chứng được áp dụng để quản lý lo âu và các thách thức hành vi liên quan. Bạn sẽ học được: 1. Hiểu được thuật ngữ cơ bản, khái niệm cốt lõi và lịch sử của liệu pháp nhận thức. 2. nhận dạng các biến dạng nhận thức phổ biến và các mô hình suy nghĩ rối loạn gây ra lo âu. 3. áp dụng kỹ thuật tái cấu trúc nhận thức để thách thức và tái tạo niềm tin không hữu ích. 4.Tìm hiểu mối quan hệ giữa liệu pháp nhận thức và các điều kiện kèm theo, chẳng hạn như sử dụng chất. 5. tích hợp các phương pháp dựa trên bằng chứng hiện đại, bao gồm các chiến lược nhận thức và tự phản ánh cấu trúc. Chuyến đi bắt đầu với các định nghĩa tâm lý quan trọng và ngữ cảnh lịch sử, xây dựng lên các khung thực tế để phân tích suy nghĩ. Sau đó bạn sẽ tiến hành các bài tập viết và các trường hợp kịch bản chứng minh cách áp dụng các khái niệm này vào quản lý lo lắng thế giới thực. Chương trình này được thiết kế cho người mới bắt đầu, sinh viên tâm lý học, hoặc bất kỳ ai quan tâm đến việc hiểu các nguyên tắc hành vi nhận thức cho sự phát triển cá nhân, không yêu cầu nền tảng trước đó trong liệu pháp. Bắt đầu đọc hôm nay để xây dựng một nền tảng vững chắc trong liệu pháp nhận thức và kiểm soát các mô hình tinh thần của bạn.