Học cách hút bụng và giảm áp lực để giảm eo

Nhiều người phải vật lộn để tạo âm thanh bụng dưới và giảm eo mặc dù làm các bài tập crunch truyền thống không ngừng. Bí mật để có một bụng phẳng nằm sâu hơn, trong việc kích hoạt của transverse abdominis và sàn chậu sử dụng kỹ thuật thở được chứng minh. Chương trình này hướng dẫn các bạn qua các nguyên tắc cơ bản của việc hút bụng và các bài tập giảm áp lực. Bạn sẽ hiểu cách quản lý áp lực trong bụng, kích hoạt cơ cốt lõi sâu, và thiết lập một thói quen hàng ngày phù hợp với bất kỳ lịch trình nào. Bạn sẽ học được: 1. Hiểu được giải phẫu và chức năng của các cơ lõi sâu, bao gồm cả cơ bụng ngang. 2. làm chủ từng bước cơ học của bụng và kỹ thuật thở hấp thụ. 3. áp dụng hợp tác sàn chậu thích hợp và sắp xếp tư thế trong các bài tập hàng ngày của bạn. 4. Thực hiện các bài tập tiến bộ được thiết kế để dần dần tăng sức mạnh và kiểm soát. 5.Học cách tránh những lỗi phổ biến cản trở tiến trình và gây ra căng thẳng lưng. 6.Tạo ra một thói quen hàng ngày ngắn và bền vững phù hợp với thói thường buổi sáng của bạn. Chương trình bắt đầu với thuật ngữ cơ bản, khái niệm giải phẫu và cơ học hô hấp trước khi hướng dẫn bạn qua các hướng dẫn viết liên tục cho các bài tập hoạt động cốt lõi. Anh sẽ học cách theo dõi hình thể và tiến hành tập luyện một cách an toàn từng bước một. Chương trình này được thiết kế cho người mới bắt đầu của tất cả các cấp độ thể hình muốn cải thiện sức mạnh cốt lõi và thẩm mỹ eo, mà không cần kinh nghiệm thể hình trước đó hoặc thiết bị đặc biệt. Bắt đầu hành trình của bạn hướng đến một thân hình mạnh mẽ và vòng eo thon gọn hơn hôm nay.