Khoa học hành vi cho quản lý cân nặng bền vững

Chương trình này cung cấp một con đường rõ ràng để hiểu thay đổi hành vi, vượt qua việc đếm calo để giải quyết nguyên nhân gốc rễ của sự dao động cân nặng thông qua các kỹ thuật nhận thức và hành vi. Bạn sẽ thay đổi cách tiếp cận sức khỏe của mình bằng cách học cách áp dụng các chiến lược dựa trên bằng chứng để nuôi dưỡng sự bền vững và thành công lâu dài. Bạn sẽ học được: - Hiểu được tâm lý học cơ bản của việc hình thành thói quen và cơ chế thay đổi hành vi - Ứng dụng các kỹ thuật tái cấu trúc nhận thức để xác định và tái tạo các mô hình suy nghĩ tiêu cực xung quanh thức ăn và hình ảnh cơ thể - Thực hành các kỹ thuật phỏng vấn động lực dựa trên bằng chứng để tăng cường cam kết và quyết tâm - Phát triển các kế hoạch hành động bền vững sử dụng các khung đặt mục tiêu hiện đại như thói quen xếp chồng - Hợp nhất sự chú ý và các thực hành quản lý căng thẳng để quản lý cảm xúc ăn uống và môi trường - Phân tích các rào cản phổ biến để duy trì cân nặng và thiết kế chiến lược phòng ngừa tái phát cá nhân Các bạn sẽ đọc qua các lời giải thích chi tiết và áp dụng kiến thức của mình qua các bài tập viết được thiết kế để mô phỏng các tình huống trong thế giới thực. Được thiết kế cho người mới bắt đầu, người đam mê sức khỏe, hoặc huấn luyện viên sức khỏe tham vọng, khóa học này không yêu cầu nền tảng trước đó trong tâm lý học hoặc dinh dưỡng. Bắt đầu xây dựng một mối quan hệ khỏe mạnh hơn với quản lý cân nặng thông qua sức mạnh của khoa học hành vi hôm nay.