Performance Nutrition and Athletic Fueling Strategies (bằng tiếng Anh).

Dinh dưỡng thích hợp là nền tảng của hiệu suất thể thao, nhưng nhiều người đấu tranh để cân bằng nhiên liệu với nhu cầu của hoạt động thể chất mạnh mẽ. Chương trình này cung cấp một bản đồ rõ ràng, dựa trên văn bản để sử dụng thực phẩm như một công cụ chiến lược để tăng cường sức chịu đựng, sức mạnh và sức khỏe tổng thể. Bạn sẽ học cách vượt qua việc đếm calo cơ bản để hiểu cách thức các chất dinh dưỡng cụ thể dẫn đến hiệu suất và phục hồi. - Hiểu vai trò cơ bản của macronutrients trong việc cung cấp nhiên liệu cho các hoạt động cường độ cao và chịu đựng. - Học cách ăn uống đúng giờ trong các buổi tập để tăng năng lượng và tăng tốc độ phục hồi. - Ứng dụng các chiến lược hydrat hóa phù hợp với các môi trường và tốc độ ra mồ hôi khác nhau. - Thực hiện chế độ ăn uống hợp lý để phù hợp với lượng tập luyện. - Tìm hiểu các cách tiếp cận hiện đại cho sức khỏe ruột và quản lý viêm qua lựa chọn dinh dưỡng. - Nhận dạng các chiến lược bổ sung dựa trên bằng chứng để hỗ trợ các mục tiêu thể chất cụ thể. Chương trình bắt đầu với các khái niệm và thuật ngữ trao đổi chất cơ bản trước khi tiến tới các quy trình bổ sung nhiên liệu thực tế cho huấn luyện và thi đấu hàng ngày. Nó được thiết kế cho người mới bắt đầu, người đam mê thể hình, và những người bắt đầu một chuyến đi trong huấn luyện thể thao mà không cần có nền tảng dinh dưỡng trước đó. Bắt đầu xây dựng một kế hoạch nhiên liệu bền vững hôm nay.