Pamamahala ng Timbang: Pagbabago ng Ugali para sa Pangmatagalang Kalusugan

Ang pangmatagalang pamamahala ng timbang ay nangangailangan ng higit pa sa isang plano sa pagkain; nangangailangan ito ng pangunahing pagbabago sa kung paano nauugnay ang mga tao sa kanilang mga gawi at kapaligiran. Ang kursong ito ay nagbibigay ng pundasyong pag-unawa sa agham ng pagbabago ng ugali, na nagbibigay sa iyo ng mga kasangkapan upang matugunan ang mga sikolohikal na hadlang na madalas humahadlang sa pisikal na pag-unlad. Lilipat ka mula sa pag-unawa sa pangunahing balanse ng caloric patungo sa pag-master ng mga kumplikadong pag-uugali ng tao na nagtutulak sa mga resulta sa kalusugan. Sa pamamagitan ng pagtuon sa 'bakit' sa likod ng mga aksyon, matututunan mong mapadali ang mga pagbabago na tumatagal habang-buhay sa halip na ilang linggo lamang. Ano ang matututunan mo: - Unawain ang mga pundasyong konsepto ng kalusugan, pamamahala ng timbang, at ang agham ng pagbuo ng gawi. - Ilapat ang mga modelo ng pagbabago ng ugali upang matukoy at mabago ang mga panlabas na salik. - Magsanay ng mga teknik sa motivational interviewing upang matulungan ang mga indibidwal na mahanap ang kanilang panloob na pagganyak para sa pagbabago. - Bumuo ng mga estratehiya para sa habit stacking upang gawing mas pare-pareho ang malusog na mga pagpipilian. - Suriin ang epekto ng stress, pagtulog, at emosyonal na regulasyon sa pangmatagalang pagpapanatili ng timbang. - Lumikha ng mga personal na plano ng aksyon na nagbibigay-priyoridad sa mga pangmatagalang pagbabago sa pamumuhay kaysa sa mga pansamantalang solusyon. Ang kurikulum ay nagsisimula sa mga mahahalagang termino at ang agham ng behavioral psychology bago lumipat sa mga praktikal na balangkas para sa pang-araw-araw na aplikasyon. Magbabasa ka ng mga detalyadong paliwanag at ilalapat ang iyong kaalaman sa pamamagitan ng mga pagsasanay sa pagsulat na idinisenyo upang gayahin ang mga tunay na sitwasyon sa health coaching. Ang kursong ito ay idinisenyo para sa mga naghahangad na health coach, mahilig sa fitness, at mga baguhan na naghahanap upang maunawaan ang behavioral side ng pamamahala ng timbang. Hindi kinakailangan ang anumang naunang karanasan sa sikolohiya o nutrisyon. Simulan ang pagbuo ng mga kasanayan upang mapadali ang pangmatagalang pagbabago sa kalusugan ngayon.