قائمة اللاعبين قائمة الهدافين قائمة الهدافات قائمة الهدافات

ماذا ستتعلم: - فهم الاحتياجات الأساسية من المغذيات الدقيقة والكليّة للتدريب العالي الكثافة. - تصميم خزانة رياضية مزودة بالأغذية الكاملة، والأغذية الأساسية الفعالة، والمكونات الداعمة للأداء. - تطبيق استراتيجيات التغذية الأساسية الدورية لمطابقة تناولك للأغذية مع كثافة تدريبك اليومي. - تكوين روتينات بسيطة وقابلة للتكرار لإعداد الوجبات مصممة خصيصا للجداول الرياضيّة المشغولة. - ممارسة بروتوكولات مأمونة وعلمية للإماهة والتعافي من أجل زيادة ناتج التدريب إلى أقصى حد. - تعلم كيفية قراءة وتحليل بطاقات الأغذية لاتخاذ خيارات مستنيرة قائمة على الأداء في محل البقالة. نبدأ بالأساسيات المطلقة للتغذية الرياضية، وتعريف المصطلحات الرئيسية والاحتياجات من السعرات الحرارية، قبل الانتقال إلى أدلة عملية لتخزين المخازن وأطر تخطيط الوجبات. وسوف تقرأ تفاصيل تفصيلية عن الوقود قبل وبعد التمرين، واستراتيجيات الإماهة، وممارسات التعافي الحديثة القائمة على الأدلة. وهذه الدورة مصممة لمحبي اللياقة البدنية، ومبتدئي الفنون القتالية، وأي شخص يبحث عن تعظيم أدائه البدني من خلال التغذية المنظمة. ولا تحتاج إلى خبرة سابقة في التغذية أو الألعاب الرياضية المهنية. ابدأ القراءة اليوم لبناء خطة تغذية مستدامة وعالية الأداء تغذي أهدافك التدريبية.