إدارة المخاوف بشأن المستقبل: استراتيجيات للرفاه العقلي

في عالم لا يمكن التنبؤ به، يمكن أن يشعر القلق بشأن ما ينتظرنا بالضغط ويعطل النمو الشخصي والمهني. تعلم كيفية التحكم في هذه المخاوف التي تركز على المستقبل أمر ضروري للحفاظ على الرفاه العقلي ومساعدة الآخرين على القيام بنفس الشيء. هذا الدورة تقدم لك الاستراتيجيات العملية القائمة على الأدلة لفهم وإدارة والتغلب على القلق التطلعي. سوف تحصل على الأدوات لبناء المرونة الشخصية، وإعادة صياغة أنماط التفكير السلبية، ودعم العملاء أو الزملاء الذين يكافحون مع عدم اليقين. ما ستتعلمه: 1. فهم الجذور النفسية للقلق التطلعي وكيف يؤثر الخوف من المجهول على العقل والجسم. 2. تطبيق تقنيات إعادة الصياغة المعرفية لتحدي وتحويل الإسقاطات المستقبلية السلبية. 3. ممارسة اليقظة وممارسات الترسيخ للبقاء راسخة في اللحظة الحاضرة أثناء أوقات الإجهاد. 4. تطوير استراتيجيات بناء المرونة القابلة للتنفيذ للتنقل في فترات الانتقال في الحياة بثقة. 5. إنشاء إطار شخصي للرفاه العقلي للحفاظ على التوازن العاطفي ودعم الآخرين. ستبدأ باستكشاف المفاهيم الأساسية لعلم الإجهاد وسيكولوجية الخوف قبل الانتقال إلى الأدوات المعرفية العملية وممارسات اليقظة الحديثة. من خلال شروح مكتوبة منظمة وممارسات التأمل الذاتي، ستتعلم كيفية تحويل القلق إلى عمل بناء.