Estratégias de Coping Positivas: Construindo Resiliência em Tempos Difíceis

Em tempos de alto estresse e incerteza, é fácil cair em padrões negativos que drenam nossa energia física e mental. Desenvolver hábitos proativos e saudáveis é essencial não apenas para o bem-estar pessoal, mas também para apoiar aqueles que nos rodeiam. Este curso baseado em texto orienta você através dos conceitos fundamentais da fisiologia do estresse e fornece estratégias práticas e positivas de enfrentamento para mudar do modo de sobrevivência para o prosperar. Você aprenderá a reconhecer gatilhos de estresse, estabelecer limites saudáveis e implementar práticas diárias de resiliência. O que você aprenderá: Entenda o impacto fisiológico do estresse e identifique gatilhos pessoais; Aplique cinco estratégias básicas de enfrentamento baseadas em evidências às rotinas diárias; Pratique técnicas modernas de aterramento somático e redução de estresse baseadas em atenção plena; Estabeleça limites saudáveis para proteger sua energia mental em um mundo hiperconectado; Projete um plano de resiliência personalizado para se apoiar e orientar clientes ou colegas.