首と肩の凝り解消のためのやさしいヨガ
毎日のリリーフのために設計されたシンプルでマインドフルな動きのシーケンスで、上半身のこわばりを解放し、姿勢を改善します。
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AIインストラクター
どのレッスンでも質問すれば、いつでもすぐに分かりやすい答えが返ってきます。 -
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いつでも開始
スケジュールも締め切りもなし。自分のペースで、好きなときに学べます。 -
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日本語で
レッスン、課題、修了証まで、すべてあなたの言語で。
このコースについて
デスクワークや画面を見続けることで、首や肩の慢性的な凝りにつながることがよくあります。このテキストベースのコースは、上半身の緊張を解放し、日常生活に快適さを取り戻すための、優しく実践的なアプローチを提供します。明確な段階的な書面による指示を通じて、緊張パターンを特定し、的を絞った動きでそれらに対処する方法を学びます。姿勢の身体的基礎を理解することから、どんなスケジュールにも簡単に組み込めるシンプルで回復力のあるルーティンを実践することへと進みます。
学習内容：
- 首の緊張の身体的トリガーと、マインドフルなアライメントの基本を理解する。
- 首と肩のこわばりを解放するために設計された、やさしいストレッチシーケンスを実践する。
- 深呼吸のテクニックを適用して、神経系を落ち着かせ、筋肉の緊張を和らげる。
- 不快感を防ぐために、短時間でデスクでできる動きの休憩を仕事中に取り入れる。
- 明確な書面による段階的なガイドを使用して、パーソナライズされた回復力のあるルーティンを作成する。
このコースは、姿勢と筋肉の意識に関する基本的な概念から始まり、その後、構造化された、わかりやすいルーティンへと導きます。完全に初心者向けに設計されており、事前のヨガ経験や特別な器具は必要ありません。今日から読み始めて、マインドフルな安らぎと楽さを体に取り戻しましょう。
得られるもの
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修了証
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無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
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スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
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14日返金保証
理由を聞きません -
⚡
短く要点だけ
2時間36分の実践的な内容
レビュー
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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