内なる平和を見つける：ストレス解消のためのリストラティブヨガと呼吸法
穏やかなリストラティブポーズ、ソマティック呼吸法、マインドフルネスの実践を学び、神経系を落ち着かせ、永続的な内なる静けさを育みます。
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AIインストラクター
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スケジュールも締め切りもなし。自分のペースで、好きなときに学べます。 -
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日本語で
レッスン、課題、修了証まで、すべてあなたの言語で。
このコースについて
現代の生活は、私たちを常に圧倒され、孤立し、精神的に疲弊した状態にさせることがあります。このテキストベースのガイドは、ペースを落とし、身体の緊張を解放し、精神的な明晰さを取り戻すための穏やかな道を提供します。構造化された書面による指示を通じて、リストラティブヨガのシーケンス、的を絞った呼吸法、現代のマインドフルネス戦略を用いて、心身を深いリラックス状態へと導く方法を学びます。学べること：
- 神経系の基礎科学と、ストレスから休息へと移行する方法を理解します。
- 前屈、穏やかなねじり、心を開くサポートポーズなど、長く保持するリストラティブポーズを実践します。
- 不安を即座に軽減し、精神的な明晰さを促進するためのソマティック呼吸法を習得します。
- マインドフルネスとボディスキャン実践を適用して、蓄積された身体の緊張を解放します。
- ストレス管理と感情調整のためのパーソナライズされた日課を作成します。
ストレス生理学と呼吸意識の基本的な概念から始まり、このコースは、穏やかな身体の姿勢と構造化されたリラクゼーションエクササイズに関する詳細な書面による指示を通じて、段階的にあなたを導きます。このコースは、ストレスを管理するための実用的でアクセスしやすい方法を探している完全な初心者向けに設計されており、事前のヨガや瞑想の経験は必要ありません。今日から心を静め、体を回復させる旅を始めましょう。
得られるもの
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修了証
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音声版付き
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無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
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スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
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14日返金保証
理由を聞きません -
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短く要点だけ
2時間42分の実践的な内容
レビュー
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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