ハイキングの可動性とアクティブリカバリー
あらゆるレベルのハイカー向けに設計された、的を絞った可動性ルーティン、関節ケア、アクティブリカバリーテクニックで、体をトレイルに備え、より速く回復させましょう。
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AIインストラクター
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スケジュールも締め切りもなし。自分のペースで、好きなときに学べます。 -
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日本語で
レッスン、課題、修了証まで、すべてあなたの言語で。
このコースについて
トレイルを歩くのが好きだけど、その後、筋肉痛、股関節の硬さ、足の痛みで悩んでいませんか？ハイキングは自然とつながる素晴らしい方法ですが、関節、背中、下半身にかなりの負担をかけます。このテキストベースのガイドでは、出発前に体を準備し、戻ったときに効率的に回復する方法を教え、快適にハイキングを楽しみ、一般的なトレイルでの怪我を防ぐことができます。
学べること：
- トレイルウォーキングに特化した関節の可動性、足の強さ、体幹の安定性の基本を理解する。
- 股関節、膝、足首を活性化させる、的を絞ったハイキング前の動的ウォームアップを実践する。
- ハイキング後のアクティブリカバリールーティンを習得し、足、ふくらはぎ、腰の緊張を和らげる。
- 筋肉の凝りを和らげ、血行を改善するためのセルフマッサージと筋膜リリース技術を学ぶ。
- 筋肉の修復を促進し、疲労を防ぐための現代的な水分補給、栄養、休息戦略を適用する。
このコースは、基本的な解剖学と運動の原則から始まり、ストレッチ、強化、回復ルーティンのための段階的な書面による指示を通してあなたを導きます。関節を保護し、トレイルでの回復力を高めたい初心者ハイカーやアウトドア愛好家向けに設計されており、事前のフィットネス経験は必要ありません。次の冒険のために体を準備し、すべてのマイルを楽に楽しみましょう。
得られるもの
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修了証
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無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
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スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
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14日返金保証
理由を聞きません -
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短く要点だけ
2時間42分の実践的な内容
レビュー
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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