深い眠りのための就寝前のルーティンと呼吸法
心を落ち着かせ、体の緊張を和らげるための穏やかな呼吸法、優しい身体の解放、そして現代的な睡眠衛生習慣を学びましょう。
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このコースについて
ストレスの多い一日の終わりに、心がせわしなく動き、体が日中の緊張を抱えていると、リラックスするのは難しいかもしれません。このテキストベースのガイドは、日々のストレスから深く回復力のある休息の状態へとスムーズに移行する方法を教えます。マインドフルな夜のルーティンを確立することで、神経系を落ち着かせ、的を絞った呼吸パターンとベッドでできる優しい動きを使って、質の高い睡眠のために体を準備する方法を学びます。
学べること:
- 睡眠衛生と神経系調節の基礎科学を理解する。
- 伝統的なプラナヤマを含む、心拍数を遅くするための穏やかな呼吸法を実践する。
- 睡眠前に股関節と腰の緊張を解放するために設計された優しい身体の動きを適用する。
- 脳に休息の時間を知らせる、一貫したスクリーンフリーの夜のクールダウンルーティンを確立する。
- シンプルな書かれたマインドフルネスエクササイズを使って、せわしない思考と精神的ストレスを管理する。
このコースは、睡眠の質と神経系のリラックスに関する重要な概念から始まります。その後、ベッドで簡単に実践できる呼吸エクササイズと優しい身体の解放のためのステップバイステップの書かれた指示に進みます。このコースは、睡眠、ストレス、または夜の落ち着きのなさで悩んでいる初心者向けに設計されており、ヨガや呼吸法の事前の経験は必要ありません。今すぐ読み始めて、より良い夜の休息へのあなた自身の道を築きましょう。
得られるもの
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修了証
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無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
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スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
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14日返金保証
理由を聞きません -
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短く要点だけ
2時間30分の実践的な内容
レビュー
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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