ヨガ体幹の強化：アライメント、安定性、そして意識的な移行
体幹の活性化を習得し、深い安定性を築き、基本的なポーズやアームバランスの準備を通して、段階的な書面ガイドでスムーズに移行する方法を学びます。
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このコースについて
強く安定した体幹は、安全で力強い身体的実践の基盤ですが、多くの人が深層体幹筋を適切に活性化するのに苦労しています。この書面コースでは、体幹の活性化のメカニズムをガイドし、マットの上でも外でも動きをサポートする機能的な筋力を構築するのに役立ちます。コントロールして動き、バランスを改善し、ポーズ間を楽に移行する方法を学びます。
学習内容：
- 腹横筋や骨盤底筋群を含む深層体幹の解剖学を理解する。
- 仰臥位から立位のシーケンスまで、正確なアライメント原則を適用して体幹を活性化する。
- カラスのポーズのような挑戦的なポーズのために体を準備するための、段階的な書面によるプログレッションを練習する。
- 体幹の安定性を自然にサポートし、固定する意図的な呼吸法を統合する。
- 体幹トレーニング後に緊張を解放し、柔軟性を維持するための、回復を促す前身のオープナーを実行する。
この包括的なガイドは、詳細な書面シーケンスとアライメントの分解に進む前に、必須の用語と基礎的な解剖学から始まります。初心者向けに特別に設計されており、事前の経験や柔軟性は必要ありません。今日から読み、練習し、より安定した、中心の定まった、力強いムーブメントプラクティスを構築しましょう。
得られるもの
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修了証
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無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
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スマホでもPCでも
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14日返金保証
理由を聞きません -
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短く要点だけ
2時間54分の実践的な内容
レビュー
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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