ميكانيكا التنفس فينياسا: فتح القفص الصدري ثلاثي الأبعاد في الوضعيات القائمة

يكافح العديد من ممارسي اليوغا للحفاظ على التنفس العميق والمستقر أثناء الحركة الدينامية، وغالبا ما يقتصرون على التنفس في الجزء العلوي من الصدر. وهذا الدليل القائم على النص يعلمك كيفية فتح التنفس الثلاثي الأبعاد - التوسع من الأمام إلى الخلف ومن الجانب إلى الجانب - على وجه التحديد أثناء الاحتفاظ والانتقال من خلال أوضاع اليوغا القائمة. ما ستتعلمه: فهم تشريح التنفس الثلاثي الأبعاد ودور الحجاب الحاجز؛ تطبيق الوعي بالتنفس المستهدف لتوسيع الأمام والجوانب والخلف من الصندوق الصدري؛ طابق جسمك في أوضاع الوقوف الأساسية لتعظيم قدرة الرئة والاستقرار؛ تنسيق الحركة مع الاستنشاق والاستنشاق للانتقالات فينياسا أكثر سلاسة؛ ممارسة تقنيات التوافق الحديثة لتحرير التوتر في الكتفين والرقبة والفك؛ دمج أنماط التنفس الواعية في ممارسة الحركة الشخصية اليومية. ستبدأ بتعلم المفاهيم التشريحية الأساسية للتنفس قبل الانتقال إلى التعليمات الخطوة بخطوة المكتوبة لممارسة توسيع التنفس أثناء أوضاع الوقوف الرئيسية. هذه الدورة مصممة لمتدربي اليوغا المبتدئين ومحبي الحركة، ولا تتطلب خبرة سابقة مع برانياما المتقدمة. ابدأ القراءة اليوم لتحويل تنفسك ورفع ممارستك البدنية.