โยคะจัดระเบียบจักระและการฝึกหายใจสำหรับผู้เริ่มต้น

คุณรู้สึกไม่เชื่อมโยง เครียด หรือมีอาการตึงเครียดทางร่างกายในชีวิตประจำวันหรือไม่? การปรับสมดุลศูนย์พลังงานที่ละเอียดอ่อนในร่างกายของคุณผ่านโยคะและการหายใจอย่างมีสติจะนำไปสู่การจัดระเบียบร่างกายและความชัดเจนทางจิตใจได้อย่างชัดเจน หลักสูตรแบบข้อความนี้จะแนะนำคุณเกี่ยวกับแนวคิดพื้นฐานของระบบจักระและวิธีนำไปใช้ในกิจวัตรสุขภาพส่วนตัวของคุณ คุณจะได้เรียนรู้ตั้งแต่กายวิภาคพื้นฐานของศูนย์พลังงานไปจนถึงการฝึกฝนลำดับท่าที่จัดโครงสร้างมาเพื่อคลายความตึงเครียดและฟื้นฟูพลังชีวิต สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้: ทำความเข้าใจแนวคิดหลัก ประวัติ และตำแหน่งของจักระหลักทั้งเจ็ด; ฝึกเทคนิคการหายใจเพื่อควบคุมระบบประสาทและเพิ่มการรับรู้ทางกายภาพ; เรียนรู้ท่าโยคะพื้นฐานที่สอดคล้องกับศูนย์พลังงานแต่ละแห่ง; ใช้เทคนิคการรับรู้ทางกายเพื่อระบุและปลดปล่อยสิ่งกีดขวางทางกายภาพในร่างกาย; สร้างกิจวัตรการเคลื่อนไหวอย่างมีสติส่วนบุคคลในแต่ละวันที่ปรับให้เข้ากับความต้องการพลังงานของคุณ; ออกแบบลำดับท่าฟื้นฟูเพื่อสร้างสมดุลทางอารมณ์และสมาธิทางจิตใจ เราจะเริ่มต้นด้วยคำศัพท์ที่จำเป็นและประวัติของระบบจักระก่อนที่จะเข้าสู่คู่มือการเขียนทีละขั้นตอนสำหรับท่าทาง รูปแบบการหายใจ และแบบฝึกหัดการสะท้อนตนเองในแต่ละวัน หลักสูตรนี้ออกแบบมาสำหรับผู้เริ่มต้นโดยสมบูรณ์โดยไม่จำเป็นต้องมีประสบการณ์โยคะมาก่อน เริ่มต้นการเดินทางสู่ความสมดุลทางกายภาพและพลังงานของคุณวันนี้