Gabay sa Pagbubukas ng Balakang at Paggalaw ng Buong Katawan

Ang matagal na pag-upo at paulit-ulit na pang-araw-araw na gawi ay madalas humahantong sa paninigas ng balakang, pananakit ng ibabang likod, at limitadong paggalaw. Ang pag-unawa kung paano ligtas na galawin at buksan ang iyong balakang ay maaaring magpanumbalik ng balanse, mapabuti ang iyong postura, at magbukas ng kalayaan sa buong katawan. Ang kursong ito na nakabatay sa teksto ay gagabay sa iyo sa pangunahing anatomy ng balakang, ang agham ng aktibo kumpara sa pasibong pag-uunat, at isang serye ng nakabalangkas na gawain na maaari mong isagawa sa sarili mong bilis. Sa pagbabasa ng aming malinaw na tagubilin, bubuo ka ng malalim na koneksyon ng isip-sa-kalamnan at magtatatag ng isang napapanatiling pang-araw-araw na kasanayan sa paggalaw. Matututunan mo ang: Pag-unawa sa pangunahing anatomy ng kasukasuan ng balakang at mga nakapaligid na grupo ng kalamnan; Pagsasanay ng aktibo at pasibong teknik ng pag-uunat upang ligtas na madagdagan ang iyong saklaw ng paggalaw; Paglalapat ng mga naka-target na teknik ng pagpapalaya para sa hip flexors, glutes, at deep rotators; Pagsasama ng mga prinsipyo ng pagkakahanay ng buong katawan upang suportahan ang iyong ibabang likod at tuhod; Pagbuo ng isang customized na pang-araw-araw na gawain sa paggalaw na akma sa iyong mga layunin sa flexibility; Pag-aaral ng mga prinsipyo ng modernong agham ng paggalaw upang maiwasan ang pinsala at mapanatili ang pangmatagalang kalusugan ng kasukasuan. Nagsisimula kami sa mahahalagang terminolohiya at mekanika ng kasukasuan bago lumipat sa sunud-sunod na nakasulat na pagpapaliwanag ng mga pangunahing posisyon, aktibong drills sa paggalaw, at mga sequence ng integrasyon ng buong katawan. Ang kursong ito ay idinisenyo para sa mga ganap na baguhan, mga nagtatrabaho sa desk, at sinumang naghahanap upang maibsan ang paninigas ng ibabang bahagi ng katawan, nang walang kinakailangang karanasan sa yoga o paggalaw. Simulan ang pagbabasa ngayon upang linangin ang higit na kalayaan, ginhawa, at lakas sa iyong balakang at buong katawan.