Autocompasión somática: Cultivando tu cuerpo como un espacio seguro

En un mundo que constantemente nos dice que cambiemos la forma en que nos vemos, encontrar la paz dentro de nuestra propia piel puede sentirse como una batalla cuesta arriba. Este curso basado en texto lo ayuda a pasar de criticar su forma física a tratar su cuerpo como un hogar seguro y de apoyo. Aprenderá a reconocer y liberar la tensión física almacenada, reenmarcar el auto-discurso negativo y cultivar una profunda gratitud por lo que su cuerpo hace por usted todos los días. Al participar con ejercicios somáticos escritos y reencuadre cognitivo, construirá una base duradera de respeto por el cuerpo y regulación del sistema nervioso. Lo que aprenderá: Comprenda los fundamentos de la conciencia somática y cómo su cuerpo almacena estrés y emoción; Practique ejercicios de atención plena escritos y suaves para reconectarse con las sensaciones físicas sin juicio; Aplique técnicas de autocompasión para calmar al crítico interno y desafiar los estándares sociales poco realistas; Explore los conceptos básicos de la regulación del sistema nervioso, incluida la ventana de tolerancia y las técnicas simples de conexión a tierra; Desarrolle una práctica diaria personalizada de gratitud corporal y apreciación funcional.