اليوغا قبل الولادة من أجل استقرار الحوض وتخفيف التواء الحوض

الحمل يحمل معه تغييرات جسدية لا تصدق، ولكن ألم الحزام الحوضي واختلال الوظيفة في الوصلة الحوضية يمكن أن تجعل الحركة اليومية غير مريحة للغاية. فهم كيفية تكييف ممارستك البدنية هو مفتاح العثور على الإغاثة والحفاظ على القوة الوظيفية. هذا الدورة النصية ترشدك من خلال أنماط الحركة الآمنة، المتماثلة وتعديلات التوافق المصممة لتثبيت الحوض. سوف تتعلم كيفية تعديل وضعيات اليوغا التقليدية لتجنب تفاقم انفصال المفاصل مع بناء القوة الداعمة في العضلات المحيطة. ماذا ستتعلم: - فهم تشريح الحزام الحوضي، والالتحام الحوضي، وقاع الحوض أثناء الحمل. - تطبيق مبادئ التوازن التي تحقق استقرار الحوض على الحركات اليومية وممارسات اليوغا. - ممارسة تدريبات اليوغا المتناظرة والمنخفضة التأثير التي تتجنب تفاقم عدم الراحة في المفاصل الحوضية. - تعلم تقنيات التنفس التي تنسق مع مشاركة قاع الحوض للدعم الأمثل. - تعديل وضعيات اليوغا الشائعة قبل الولادة لضمان السلامة والراحة. تبدأ الدورة بمصطلحات التشريح الأساسية والمفاهيم الأساسية لاستقرار الحوض قبل تقديم أدلة خطوة بخطوة مكتوبة للحركات الآمنة والمستعادة. وستتقدم من مبادئ التوافق الأساسية إلى تسلسلات كاملة تركز على التماثل يمكنك قراءتها بسهولة والممارسة بوتيرة خاصة بك. هذه الدورة مصممة للأفراد الحوامل الذين يعانون من آلام الحوض، وكذلك معلمي اليوغا الذين يبحثون عن دعم طلابهم قبل الولادة. ..ابدأ القراءة اليوم لاكتشاف ممارسة أكثر راحة وثباتا و تمكينا للحركة قبل الولادة