फाइब्रोमायल्जिया का प्रबंधन कोमल पुनर्स्थापनात्मक अभ्यासों के साथ

पुराने दर्द और थकान के साथ जीना दैनिक गतिविधियों और कल्याण के लिए एक विशेष, कोमल दृष्टिकोण की मांग करता है। यह कोर्स आपके शरीर को समझने और पुनर्स्थापनात्मक तकनीकों के माध्यम से आराम पाने के लिए एक सहायक, चरण-दर-चरण मार्ग प्रदान करता है। आप सीखेंगे कि अपनी भलाई का समर्थन करने के लिए अपनी दैनिक दिनचर्या में कोमल शारीरिक अभ्यासों, श्वास व्यायामों और आधुनिक दर्द-प्रबंधन अवधारणाओं को सुरक्षित रूप से कैसे शामिल करें। आप क्या सीखेंगे: - पुराने दर्द के मूल विज्ञान को समझें और कैसे पुनर्स्थापनात्मक अभ्यास तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करते हैं; - बिना भड़कने के मांसपेशियों के तनाव को कम करने के लिए डिज़ाइन किए गए कोमल, कम-प्रभाव वाले दैहिक अभ्यासों का अभ्यास करें; - बूम-एंड-बस्ट चक्र से बचने के लिए प्रभावी गति निर्धारण रणनीतियों और ऊर्जा प्रबंधन को लागू करें; - गहरी विश्राम और बेहतर नींद को बढ़ावा देने के लिए पुनर्स्थापनात्मक श्वास तकनीकों और माइंडफुलनेस अभ्यासों को लागू करें; - अपनी ऊर्जा के स्तर के अनुरूप एक व्यक्तिगत, टिकाऊ दैनिक कल्याण दिनचर्या बनाएं। दर्द के मार्गों और ऊर्जा गति निर्धारण की मूलभूत परिभाषाओं से शुरू होकर, यह पाठ-आधारित कार्यक्रम आपको कोमल मुद्राओं, माइंडफुलनेस अभ्यासों और जीवन शैली समायोजन के लिए लिखित चरण-दर-चरण निर्देशों के माध्यम से मार्गदर्शन करता है। विशेष रूप से शुरुआती और फाइब्रोमायल्जिया या पुराने दर्द का प्रबंधन करने वाले व्यक्तियों के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसमें योग या माइंडफुलनेस में किसी पूर्व अनुभव की आवश्यकता नहीं है। अपनी जीवन शैली के अनुकूल एक कोमल, सहायक अभ्यास बनाने के लिए आज ही पढ़ना शुरू करें।