تدفق اليوغا قبل الولادة للأمهات الحوامل النشطات

إن الحمل وقت من التغير الجسدي العميق، ولكن البقاء نشيطاً وقوياً لا ينبغي أن يشعرك بالإحباط. وهذا الدليل المكتوب يساعدك في الإبحار في رحلة اللياقة البدنية قبل الولادة بأمان، وذلك من خلال الجمع بين التحدي البدني الخفيف والسهولة القابلة للاستعادة. وسوف تتعلم كيف تناسب ممارسة اليوغا مع كل ثلاثة أشهر، وبناء القوة الأساسية، وحركة الورك، والسيطرة على التنفس اللازمة لدعم جسمك المتغير والاستعداد للولادة. ماذا ستتعلم: - فهم التشريح الأساسي قبل الولادة والمبادئ التوجيهية للحركة الآمنة لكل ثلاثة أشهر. -تمارسين تدريبات التدفق البطيء التي تبني القدرة على التحمل بينما تحمين مفاصلك وقاع الحوض - إتقان تقنيات التنفس الرامية إلى تهدئة الجهاز العصبي والمساعدة أثناء الولادة. - تعديل وضعيات اليوغا التقليدية لتلائم بطنك المتنامي والحفاظ على التوازن. - تطبيق أوضاع استعادة القوة لتخفيف الإزعاج الشائع أثناء الحمل مثل التوتر في أسفل الظهر. تبدأ هذه الدورة بمبادئ السلامة الأساسية، وأسس التوافق، والاحتياطات الخاصة بالفصل. ثم ستتقدم من خلال تسلسلات مكتوبة منظمة وسهلة المتابعه والتي يمكنك ممارستها بأمان وبسرعة. هذا البرنامج مصمم للأمهات الحوامل النشطات والمبتدئات في اليوغا اللواتي يرغبن في دليل صحي منظم وآمن وذاتي خلال فترة الحمل. ولا تلزم خبرة سابقة في اليوغا. ساعدي حملك ورعاية صحتك البدنية اليوم