より良い姿勢のための体側モビリティと背中の強化
体側の筋肉の緊張を和らげ、背中の筋力をつけ、日々の姿勢を改善するための、的を絞った段階的な身体ルーティンを学びましょう。
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このコースについて
長時間の座り仕事や繰り返しの日常動作は、私たちの背中や体側を硬く、弱く、そして放置された状態にしがちです。本来の可動域を取り戻すには、的を絞った体側のストレッチと体幹・背中の統合から始まります。このコースの体系化されたルーティンを読み、実践することで、回復力のある背中を開発し、胸郭と体側を開き、痛みのない日常動作のためのバランスの取れた基盤を確立することができます。
学べること:
- 側線と背中の筋肉の解剖学を理解し、凝り固まった部分に効果的にアプローチします。
- 腹斜筋、肋間筋、広背筋の緊張を和らげるための、正確で低負荷のストレッチルーティンを実践します。
- 脊椎と腰部を安定させるための、アイソメトリックおよび自重強化エクササイズを適用します。
- 胸郭を広げ、体側の柔軟性を最大限に高めるための適切な呼吸法を学びます。
- あなたの特定の姿勢やデスクワークの習慣に合わせた、パーソナライズされた日々のモビリティルーティンを設計します。
このコースは、基本的な解剖学的概念と呼吸のメカニズムから始まり、自宅で簡単に実践できる、書かれた段階的な運動シーケンスへと導きます。硬さを和らげ、基礎的な筋力をつけたい初心者向けに特別に設計されており、事前のフィットネスやヨガの経験は必要ありません。今日から読み始めて、より柔軟で強く、整った体を手に入れましょう。
得られるもの
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修了証
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無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
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スマホでもPCでも
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14日返金保証
理由を聞きません -
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短く要点だけ
2時間54分の実践的な内容
レビュー
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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