ممارسة البيلاتس الوقوف لبناء القوة في الصدر والذراعين والساقين

تريد بناء القوة الوظيفية، والاستقرار، ووضع أفضل دون الحاجة إلى فرشاة أو معدات معقدة؟ هذا البرنامج الدراسي القائم على النص يرشدك من خلال تسلسل أساسي، الوقوف مستوحاة من بيلاتيس مصممة لتقوية الوسط، وإشراك الوركين، ودعم ساقيك السفلية. سوف تتعلم كيف تطابق جسمك والتحرك بعناية باستخدام واضح، سهل اتباع التعليمات المكتوبة. ماذا ستتعلم: فهم التوافق الأساسي ومبادئ التنفس من الوقوف بيلاتيس؛ تنشيط عضلات عميقة لتحسين التوازن والوضع اليومي؛ تقوية الوركين والوركين باستخدام دقيقة، منخفضة التأثير الحركات؛ بناء الاستقرار في كاحليك، والعظام، والقدمين لتحسين الحركة العامة؛ تطبيق تقنيات الحركة الواعية لتعديل التمارين إلى مستوى لياقتك. نبدأ مع المصطلحات الأساسية، وأسس الوضع، وتقنيات التنفس، ثم توجيهك خطوة بخطوة من خلال تسلسل قائم منظمة مع تعليمات مكتوبة مفصلة. هذه الدورة مثالية للمبتدئين الذين يبحثون عن منخفضة التأثير، والقوة الروتينية المتاحة مع أي خبرة بيلاتيس سابقة أو المعدات المطلوبة. ابدأ القراءة اليوم لبناء قوة، وأكثر توازنا الجسم من الأرض.