مؤسسات فينياس يوغا لتخفيف آلام الكتف والرقبة

ساعات طويلة على مكتب أو الحركات اليومية المتكررة غالبا ما تؤدي إلى التوتر المستمر في الرقبة والكتفين والظهر العلوي. هذا الدليل المكتوب يقدم طريقا منظمة لتحرير ذلك التوتر، ومساعدتك على استعادة الحركة والسهولة إلى الجزء العلوي من جسمك. من خلال شروح تشريحية مفصلة وتسلسلات موجّهة خطوة بخطوة، ستتعلم كيف تدمج الحركة الواعية والتنفس لفتح الصدر والكتفين بأمان. ما ستتعلمه: - فهم التشريح الأساسي لحزام الكتف، بما في ذلك حركة الكتف وميكانيكا الكتف الدوّار. - ممارسة خطوة بخطوة تسلسلات فينياس المكتوبة المصممة خصيصا لتحرير التوتر في الرقبة والظهر العلوي. - تطبيق تقنيات التنفس لدعم توازنك البدني وتعميق كل وضعية. - تعلم استراتيجيات التعديل الآمنة لتكييف الوضعيات لجسمك الفريد ومستوى المرونة. - استكشاف عادات التوازن اليومية لمنع التوتر من التراكم أثناء العمل المكتبي. تبدأ هذه الدورة بالمصطلحات الأساسية والتشريح الأساسي للجسم العلوي قبل توجيهك من خلال الممارسات المكتوبة المنظمة والسهلة المتابعة. وهي مصممة للمبتدئين وممارسي اليوغا من جميع المستويات الذين يبحثون عن تخفيف مستهدف للجسم العلوي، دون خبرة سابقة في اليوغا.