Yoga du corps latéral: renforcement de la force, de la flexibilité et de la mobilité latérale

Ce cours basé sur le texte vous guide à travers l'anatomie fondamentale et les progressions étape par étape nécessaires pour ouvrir et renforcer votre chaîne latérale en toute sécurité. Vous développerez la stabilité et la flexibilité du tronc nécessaires pour aborder les étirements latéraux profonds avec facilité et confiance. Ce que vous apprendrez: • Comprendre l'anatomie du corps latéral, y compris les obliques, les intercostaux et le quadratus lumborum • Pratiquer des poses de flexion latérale fondamentales avec un alignement et un engagement musculaire appropriés • Appliquer des techniques de respiration conscientes pour élargir la cage thoracique et approfondir vos étirements • Renforcer la force du tronc pour soutenir la colonne vertébrale pendant les mouvements latéraux • Séquencer des poses préparatoires pour travailler en toute sécurité vers des postures avancées comme la pose tête-genou tournée • Prévenir les blessures en apprenant à modifier les étirements en fonction de la flexibilité actuelle de votre corps.