1. स्थिरता : स्थिरता का अर्थ है बिना किसी विचलन के स्थिर रहना।

यह एक ऐसा उपकरण है जो कि एक ही समय में कई कार्यों को करने में सक्षम है, जैसे कि रिकॉर्डिंग, संपादन, और रिकॉर्डिंग के लिए एक ही समय में कई उपकरणों का उपयोग करना। यह पाठ्यक्रम व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले सिद्धांतों पर आधारित है और घर पर प्रशिक्षण की बाधाओं और लाभों का सम्मान करता है। आप क्या सीखेंगे: - शरीर भार प्रशिक्षण के लिए लागू प्रगतिशील ओवरलोड को समझें -पुल-अप बार, रेसिसटेंस बैंड और एडजस्टेबल डंबल सहित न्यूनतम उपकरणों की भूमिका को पहचानें - सर्किल ट्रेनिंग, HIIT और पारंपरिक ताकत प्रशिक्षण सहित प्रमुख घर पर व्यायाम प्रारूपों को पढ़ें - प्रशिक्षण आवृत्ति, व्यायाम चयन और प्रगति सहित कार्यक्रम संरचना की भूमिका की पहचान करें - सतत दिनचर्या के साथ विनम्रता से शुरू करने के सिद्धांतों का अनुप्रयोग करें - प्रतिस्पर्धी बॉडीबिल्डिंग या एथलेटिक्स से शौक होम फिटनेस को अलग करें और प्रत्येक में क्या शामिल है पाठ्यक्रम प्रगतिशील ओवरलोड के साथ शुरू होता है, न्यूनतम उपकरण, व्यायाम प्रारूप, कार्यक्रम संरचना, modest start strategies के माध्यम से चलता है और शौक बनाम प्रतिस्पर्धी भेदों के साथ समाप्त होता है। यह पाठ्यक्रम घर पर फिटनेस में रुचि रखने वाले पूर्ण शुरुआती लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिनमें जिम तक पहुंच के बिना लोग, व्यस्त माता-पिता और निजी प्रशिक्षण पसंद करने वाले वयस्क शामिल हैं।