Pratiche di stabilizzazione per il recupero da traumi complessi: un libro di lavoro

La stabilizzazione è la base del recupero da traumi complessi e comprende abilità di radicamento, ritmi quotidiani, supporto relazionale e pratiche che aiutano il corpo a stabilizzarsi. Questo libro pratico ti guida attraverso la costruzione di queste pratiche al tuo ritmo. Alla fine di questo corso avrai un kit di strumenti di radicamento personale, un piano di ritmo quotidiano, un elenco di relazioni e risorse più sicure, pratiche basate sul corpo che si adattano alla tua situazione e un registro di auto-monitoraggio. Cosa imparerai: - Come costruire un toolkit di messa a terra che includa abilità sensoriali, di respiro e di movimento - Come progettare ritmi quotidiani che supportino la regolazione del sistema nervoso - Come identificare le relazioni più sicure e come attingervi in modo appropriato - Come costruire piccole pratiche basate sul corpo che si adattano alla tua finestra di tolleranza - Come riconoscere e rispondere ai primi segni di sovraccarico - Come scegliere quali tipi di supporto professionale potrebbero adattarsi alla tua situazione - Come monitorare la stabilizzazione nel corso delle settimane senza forzare i progressi Il corso è strutturato come un libro di lavoro. Ogni modulo fornisce modelli, passa attraverso esempi gentili e ti guida a completare la tua versione.Le pratiche sono progettate per essere piccole e sostenibili. Questo corso è scritto per gli adulti che lavorano sulla propria stabilizzazione, spesso insieme al supporto professionale.È educativo e non sostituisce la terapia informata sul trauma. Alla fine avrai costruito un kit di strumenti di stabilizzazione personale su cui puoi fare affidamento nei momenti difficili che si ripetono durante il recupero.