Breathwork Workbook: Pratica quotidiana e tecniche mirate

Questo libro pratico ti guida attraverso una pratica quotidiana con tecniche mirate ad effetti specifici, come la respirazione profonda, la respirazione attiva e la respirazione rilassata. Alla fine del corso avrai una pratica di respirazione quotidiana, una piccola libreria di tecniche mirate, un piano di utilizzo situazionale, un’integrazione con il movimento o la meditazione e un diario di riflessione per una pratica sostenuta. Cosa imparerai: - Come impostare una breve pratica di respirazione quotidiana come base - Come usare la respirazione diaframmatica come abilità di base - Come usare la respirazione a scatola e la respirazione di risonanza per effetti calmanti - Come utilizzare le pratiche destinate all'energia o alla vigilanza con attenzione - Come usare il respiro per l'inizio del sonno e il recupero - Come integrare il respiro con il movimento, la camminata e la meditazione - Come tenere traccia della pratica in modo che non diventi un altro compito Il corso è strutturato come un libro di lavoro, ogni modulo fornisce strutture di sessione, passa attraverso esempi e ti guida a completare la tua versione. Questo corso è scritto per gli adulti che vogliono una pratica di respirazione sostenibile, alla fine avrai sostituito le tecniche di respirazione sporadiche con un ritmo regolare, e la pratica sosterrà il resto della vita piuttosto che sentirsi forzata.