श्वास कार्यपुस्तिका: दैनिक अभ्यास और लक्षित तकनीकें

श्वास कार्य अभ्यास छोटी दैनिक दिनचर्याओं के माध्यम से बनाया जाता है जो आपकी स्थिति के अनुकूल होती हैं। यह व्यावहारिक कार्यपुस्तिका आपको विशिष्ट प्रभावों के लिए लक्षित तकनीकों के साथ एक दैनिक अभ्यास के माध्यम से मार्गदर्शन करती है। इस पाठ्यक्रम के अंत तक आपके पास एक दैनिक श्वास अभ्यास, लक्षित तकनीकों की एक छोटी लाइब्रेरी, एक स्थितिजन्य उपयोग योजना, गति या ध्यान के साथ एकीकरण, और निरंतर अभ्यास के लिए एक प्रतिबिंब लॉग होगा। आप क्या सीखेंगे: - एक छोटी दैनिक श्वास अभ्यास को एक नींव के रूप में कैसे स्थापित करें - डायाफ्रामिक श्वास को एक आधारभूत कौशल के रूप में कैसे उपयोग करें - शांत करने वाले प्रभावों के लिए बॉक्स ब्रीदिंग और रेजोनेंस ब्रीदिंग का उपयोग कैसे करें - ऊर्जा या सतर्कता के लिए इच्छित अभ्यासों का सावधानीपूर्वक उपयोग कैसे करें - नींद आने और ठीक होने के लिए श्वास का उपयोग कैसे करें - गति, चलने और ध्यान के साथ श्वास को कैसे एकीकृत करें - अभ्यास को इस तरह से कैसे ट्रैक करें कि यह एक और कार्य न बन जाए यह पाठ्यक्रम एक कार्यपुस्तिका के रूप में संरचित है। प्रत्येक मॉड्यूल सत्र संरचनाएं प्रदान करता है, उदाहरणों के माध्यम से चलता है, और आपको अपना स्वयं का संस्करण पूरा करने के लिए मार्गदर्शन करता है। यह पाठ्यक्रम उन वयस्कों के लिए लिखा गया है जो एक स्थायी श्वास अभ्यास चाहते हैं। अंत तक आप छिटपुट श्वास तकनीकों को एक नियमित लय से बदल देंगे, और अभ्यास मजबूर महसूस होने के बजाय जीवन के बाकी हिस्सों का समर्थन करेगा।