كتاب روتين النوم لعدة أشخاص: بناء وتعديل جدول زمني يعمل فعلا

إن فهم نوم الأطفال من الناحية النظرية يختلف تماماً عن حمل طفلين يبكين في الثالثة صباحاً ومحاولة تذكر أيهما تناول الطعام آخر مرة ومتى تفتح نافذة النوم التالية. إن الأسر التي لديها عدة أطفال تحتاج إلى أدوات عملية ــ سجلات التتبع، ونماذج الجداول الزمنية، وأدلة اتخاذ القرار ــ التي تعمل على الحد من العبء المعرفي المتمثل في إدارة النوم في الوقت الحقيقي. في نهاية هذه الدورة سوف تكون قادراً على إنشاء خط أساس متزامن للنوم وجدول التغذية، وإنشاء سجل تتبع يسجل أوقات نوم ويقظة كل طفل، واستخدام تلك البيانات لتحديد الأنماط وحل مشاكل الاستيقاظ الليلي. ماذا ستتعلم: - كيفية تصميم نموذج جدول يومي ينسق بين نوافذ التغذية والنوم لرضيعين أو أكثر في أعمار مختلفة - كيفية إنشاء سجل تتبع بسيط باستخدام نموذج ورقي، وكيفية قراءة السجل للتعرف على الأنماط بعد ثلاثة إلى خمسة أيام من البيانات - كيفية تطبيق روتين ثابت للنوم ووقت النوم على عدة أطفال في نفس الوقت، بما في ذلك تسلسل الخطوات التي تنقل طفلين من حالة الاستيقاظ إلى حالة الاستعداد للنوم بأكبر قدر من الكفاءة - كيفية التعامل مع أكثر حالات الانقطاع شيوعا في الجدول الزمني: أيقاظ طفل للآخر، وعدم تزامن أوقات الإرضاع، وتقلص ساعات النوم بشكل غير متوقع - كيفية تهيئة بيئة النوم - وضع الضوضاء البيضاء، ودرجة حرارة الغرفة، وإدارة الإضاءة - لرضيعين أو أكثر يتقاسمون الغرفة - كيف تتعاملين مع الاستيقاظ الليلي عندما يستيقظ طفلان في أوقات مختلفة وتحاولين التعامل مع الأمر بمفردك أو مع شريك واحد - كيف تقوم بتعديل نموذج جدولك الزمني مع نمو الأطفال وتغير احتياجاتهم من النوم خلال السنة الأولى - كيفية توثيق الجدول الزمني وتسليمه إلى الأجداد أو المربيات أو غيرهم من المساعدين باستخدام ورقة مرجعية من صفحة واحدة ينظم كتاب العمل في هيئة عشر تمارين متعاقبة. وكل تمرين يركز على مهارة عملية واحدة: بناء النموذج، وملء الأسبوع الأول من بيانات التتبع، وتحديد النمط، وتعديل النموذج، وما إلى ذلك. وتستخدم الأمثلة التي تم تنفيذها سيناريوهات عائلية مركبة في ثلاثة أعمار مختلفة ــ حديثي الولادة، وأربعة أشهر، وثماني أشهر ــ لتوضيح كيف ينطبق نفس الإطار بشكل مختلف في كل مرحلة. وتطلب منك التمرين النهائي أن تبني جدولاً كاملاً لمدة أسبوع واحد لمرحلةك الحالية وأن تحدد ثلاثة تعديلات محددة تريد اختبارها. هذه الدورة مصممة للآباء الجدد من الأطفال المتعددين من الولادة حتى 12 شهرا الذين يريدون نهجا ملموسا قائما على النموذج لجدولة النوم.لا تحتاج إلى خبرة سابقة مع التدريب على النوم أو نظم الجدولة.