أسس التغذية بعد الولادة: تعزيز التعافي بعد الولادة

إن احتياجات الجسم الغذائية بعد الولادة كبيرة ـ وكثيراً ما يتم التقليل من شأنها. ذلك أن إصلاح الأنسجة بعد تمزق المهبل، أو الولادة القيصرية، أو ببساطة العمل العضلي أثناء الولادة، يستند إلى مغذيات محددة. ويتطلب فقدان الدم إعادة تعويض الحديد. وتفرض الرضاعة الطبيعية تكاليف إضافية من السعرات الحرارية والمغذيات الدقيقة. وفهم هذه الاحتياجات على المستوى الفسيولوجي ـ وليس فقط كقائمة من الأطعمة التي ينبغي تناولها ـ يساعد الآباء الجدد في اتخاذ قرارات مدروسة حتى عندما يكون الوقت والطاقة محدودين. وبنهاية هذه الدورة، ستكون قادرا على وصف المغذيات الرئيسية اللازمة لإصلاح الأنسجة بعد الولادة واستعادة الطاقة، وشرح كيف تعدل الرضاعة الطبيعية الاحتياجات من السعرات الحرارية والمغذيات الدقيقة، وتحديد المصادر الغذائية للمغذيات ذات الأولوية، والتعرف على علامات النقص الغذائي التي تستدعي الاهتمام. ماذا ستتعلم: - كيفية تخصيص الجسم للمغذيات من أجل تضميد الجروح - البروتين، وفيتامين C، والزنك، والحديد - والمصادر الغذائية النموذجية لكل منها - الاحتياجات من السعرات الحرارية في الأسابيع الأولى بعد الولادة للوالدين غير المرضعين والمرضعين - دور الحديد في التعافي بعد الولادة وكيف يؤثر فقدان الدم أثناء الولادة على مخزونات الحديد - الأحماض الدهنية أوميغا 3 و DHA: دورها في تنظيم المزاج بعد الولادة ونمو دماغ الرضيع لدى الوالدين المرضعين - متطلبات الإماهة من أجل التعافي وإنتاج الحليب، والاستراتيجيات العملية لتلبيتها - دور الألياف الغذائية في معالجة الاضطرابات الهضمية الشائعة بعد الولادة - الفيتامينات والمعادن الرئيسية التي يشيع نقصها بعد الولادة، بما في ذلك فيتامين دال واليود وفيتامين باء - كيف يؤثر الحرمان من النوم على تنظيم الشهية، واختيارات الأغذية، والوظيفة الأيضية - والحلول العملية هذه الدورة منظمة كقراءات قائمة على الأدلة تعتمد على البحوث الحالية في مجال التغذية بعد الولادة، مع جداول المغذيات لتيسير الرجوع والتفكير لمساعدةك في تقييم نظامك الغذائي الحالي مقابل الإطار. والنبرة عملية وغير توجيهية - الهدف هو الفهم، وليس خطة وجبة جامدة. هذه الدورة مصممة للآباء الجدد في السنة الأولى بعد الولادة الذين يريدون فهما واضحا قائما على الأدلة لاحتياجاتهم الغذائية، وهي مناسبة للأشخاص الذين ليس لديهم خلفية سابقة في علم التغذية، والمحتوى تعليمي وإعلامي، ولا يحل محل المشورة الغذائية الفردية من أخصائي تغذية مسجل، ولا سيما لأولئك الذين يعانون من ظروف صحية معينة، أو حساسيات، أو مضاعفات.