Постнедельный рабочий журнал питания: практическое планирование питания для восстановления и энергии

Знать, что вам нужно железо, белок и омега-3 - это одно. Управлять, чтобы действительно есть их на три часа сна с новорожденным в ваших руках, это совсем другая проблема. Эта рабочая книга преодолевает разрыв между знаниями о питании и повседневной реальностью с конкретными инструментами планирования, рамками быстрого сбора и стратегиями, специально адаптированными к ограничениям раннего послеродового периода. К концу этого курса вы сможете использовать рабочую лист оценки послеродового питания, чтобы определить ваши личные приоритетные области, построить скользящую рамку питания на одну неделю, используя гибкий шаблон, создать список продуктов питания и спланировать сессию подготовки партии, чтобы заполнить ваш морозильник до или после родов. Что вы узнаете: - рабочая карточка для самостоятельной оценки питания в послеродовой период в целях выявления пробелов и приоритетных питательных веществ с учетом типа родов и выбора метода кормления; - Гибкий шаблон еды на одну неделю, организованный вокруг белка, железа и противовоспалительных продуктов - адаптируемый к диетическим предпочтениям - Идеи для закусок с одной рукой и минимальной подготовкой с высокой плотностью питательных веществ, организованные по ключевым послеродовым потребностям - Как построить питательно-ориентированный список покупок из шаблона еды менее чем за десять минут - Стратегии приготовления пищи в партиях и руководство по планированию питания в морозильной камере, специально предназначенное для послеродового периода - Как эффективно привлекать партнеров или оказывать поддержку людям в подготовке послеродового питания с использованием рабочей формы делегирования - Гидратация отслеживания: простой ежедневный контрольный список для достижения целей жидкости без постоянного мониторинга - Как адаптировать рамки, если вы кормите грудью, восстанавливаетесь после операции или следуя определенной модели питания Курс состоит из шести модулей, каждый из которых включает в себя чтение, шаблон или контрольный список и пример работы. Последний модуль направляет вас через настройку вашей кухни и список покупок в одном подготовительном сеансе до родов - или адаптации подхода в любой момент послеродового периода. Этот курс предназначен для будущих и новых родителей, которые хотят практические, практические инструменты питания, а не только теорию. Он подходит для любого, кто впервые намеренно планирует послеродовое питание. Содержание является образовательным; для индивидуального руководства по питанию, особенно при наличии медицинских условий или сложных потребностей в питании, пожалуйста, обратитесь к зарегистрированному диетолога или вашего поставщика медицинских услуг.