أسس الحدود الصحية: فهم الحدود الشخصية في العلاقات

تستخدم كلمة "الحدود" بشكل مستمر في مناقشات العلاقات، ولكن نادراً ما يتم تفسيرها بدقة. ويعتقد العديد من الناس أن الحدود تشبه الجدران ــ الأشياء التي تمنع الآخرين من الدخول ــ في حين أنها في واقع الأمر تُفهم بشكل أكثر دقة باعتبارها حدوداً معلنة تحدد ما الذي يمكنك وما لا يمكنك القيام به، والتي تجعل التقارب الحقيقي ممكناً عندما تُحترم. وبنهاية هذه الدورة، ستكون قادراً على تعريف الحدود الشخصية بدقة، وشرح الوظائف النفسية والعلاقية التي تخدمها، وتحديد أنماط انتهاك الحدود الأكثر شيوعاً في العلاقات الوثيقة، ووصف ما يبدو ويسمع مثله وضع الحدود الصحية عبر سياقات العلاقات المختلفة. ماذا ستتعلم: - تعريف عملي للحدود الشخصية: ما هي وما ليست وما أهمية التمييز بينها - الأنواع الخمسة الرئيسية للحدود (الحدود المادية، والحدود العاطفية، والحدود الزمنية، والحدود الجنسية، والحدود القيمية) والإشارات المميزة التي تدل على تجاوز كل منها - العلاقة بين احترام الذات والقدرة على وضع الحدود - لماذا يكافح الناس لوضع حدود: دور الشعور بالذنب، والخوف من الرفض، والتعلم المبكر في العلاقات - الفرق بين الحدود والمطالبة، ولماذا يسبب الخلط احتكاكا - كيف يؤدي الالتحام والاندماج العاطفي إلى تآكل الشعور بالذات الذي تحميه الحدود - التأكيد بوصفه شكلا من أشكال الاتصال التي يتم من خلالها التعبير عن الحدود - كيف يمكن للحدود الواضحة أن تحد من النزاع بدلا من زيادته في الأجل الطويل وتدور الدورة حول قراءات مفاهيمية وتمرينات تأملية. وتضع الأقسام الافتتاحية الإطار النظري، مستندة إلى البحوث في الارتباط وتقرير المصير والتأكيد. وتدرس الأقسام الوسطى كل نوع من أنواع الحدود بالترتيب، مع أمثلة لحالات توضح نمط الانتهاك والبديل الصحي. ويستكشف قسم مخصص لسيكولوجية صعوبة الحدود لماذا يجد الكثير من الناس - وخاصة أولئك الذين ترعرعوا في أنظمة أسرية شديدة النزاع أو متشابكة - وضع الحدود مخيفا أو أنانيا، ويعيد صياغته كشكل من أشكال الرعاية العاطفية. وتعرض الأقسام النهائية لغة التواصل التأكيدي باعتبارها الأداة التي يتم من خلالها التعبير عن الحدود. هذه الدورة مصممة لأي شخص يكافح ليقول لا، أو يشعر أنه مزمن في العلاقات، أو يواجه نزاعات متكررة تبدو أنها تنبع من احتياجات غير معلنة.لا تحتاج إلى أي خلفية سابقة.هذه الدورة تثقيفية ولا تحل محل العلاج الفردي أو المشورة المهنية.