Podstawy lęku społecznego: zrozumienie strachu, unikania i mózgu społecznego

Lęk społeczny nie jest nieśmiałością, introwersją czy brakiem umiejętności społecznych – choć często jest mylony z tymi trzema. Jest to specyficzny wzorzec percepcji zagrożenia, pobudzenia fizjologicznego i unikania zachowań, które sprawiają, że sytuacje społeczne wydają się naprawdę niebezpieczne, nawet jeśli tak nie jest.Niezrozumienie mechanizmów, które za tym stoją, często prowadzi do stosowania strategii, które zapewniają krótkoterminową ulgę (unikanie, rytuały przygotowawcze, alkohol), jednocześnie pogarszając problem z czasem. Pod koniec tego kursu będziesz w stanie wyjaśnić poznawcze i fizjologiczne mechanizmy lęku społecznego, odróżnić lęk społeczny od powiązanych doświadczeń, w tym nieśmiałości, introwersji i zaburzeń lękowych, opisać rolę unikania w utrzymywaniu lęku, a nie łagodzeniu go, zidentyfikować specyficzne zniekształcenia poznawcze najczęściej występujące w lęku społecznym i wyjaśnić, co pokazują badania na temat skutecznych i nieskutecznych podejść do jego zmniejszenia. Czego się nauczysz: - System wykrywania zagrożeń i dlaczego mózg społeczny rejestruje ocenę społeczną jako formę zagrożenia - Jak lęk społeczny czuje: poznawcze, fizjologiczne i behawioralne składniki i jak oddziałują w cyklu - Rozróżnienie lęku społecznego (podklinicznego i uniwersalnego) od zaburzenia lęku społecznego (stan kliniczny) - i dlaczego to rozróżnienie ma znaczenie dla samopomocy - Cykl utrzymania: jak zachowanie unikania zapobiega naturalnemu przyzwyczajeniu, które zmniejszyłoby lęk - Wspólne zniekształcenia poznawcze w lęku społecznym: czytanie w myślach, efekt reflektora, katastrofizacja i przetwarzanie po zdarzeniu - Zachowania bezpieczeństwa: czym one są, dlaczego czują się pomocne i jak wzmacniają cykl lęku - Co pokazują badania poznawczo-behawioralne na temat najbardziej skutecznych interwencji w leczeniu lęku społecznego - Czynniki ochronne: jak społeczna samoskuteczność, prawdziwa umiejętność społeczna i współczucie dla siebie buforują lęk społeczny Kurs jest zorganizowany jako koncepcyjne głębokie zanurzenie się w psychologii lęku społecznego, przechodząc od neuronowych i ewolucyjnych podstaw zagrożenia społecznego przez cykl utrzymania poznawczego, a na koniec do bazy dowodów na skuteczną interwencję. Czytania wprowadzają każdą koncepcję, a następnie proszą o refleksję, prosząc o zidentyfikowanie, w jaki sposób opisane mechanizmy odpowiadają własnemu doświadczeniu - bez konieczności dzielenia się czymkolwiek, co wolisz zachować prywatnie. Ten kurs jest przeznaczony dla dorosłych, którzy doświadczają lęku społecznego i chcą go jasno zrozumieć, zanim spróbują go zmienić - nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie w psychologii. Jest odpowiedni dla osób, które nie myślą analitycznie o swoim doświadczeniu społecznym. Ten kurs ma charakter edukacyjny i informacyjny; nie stanowi leczenia zdrowia psychicznego i nie zastępuje terapii licencjonowanego specjalisty. Osoby doświadczające znacznego lęku społecznego, który zakłóca codzienne funkcjonowanie, są zachęcane do pracy z profesjonalistą w dziedzinie zdrowia psychicznego.