Budowanie pewności siebie w sprawach seksualnych: podręcznik do rozwijania zdrowszej relacji z ciałem

Zrozumienie, w jaki sposób wizerunek ciała wpływa na pewność siebie w sprawach seksualnych, jest przydatne. Właściwie to zmiana wewnętrznej relacji z ciałem – zmniejszenie nawykłej samokrytyki, budowanie prawdziwej akceptacji i rozwijanie bardziej pewnej i obecnej intymnej jaźni – jest trudniejszą pracą, którą wspiera ten zeszyt. Ćwiczenia tutaj są specyficzne i wymagające w najlepszym sensie: proszą cię o zbadanie wzorców, które możesz nosić od lat i zacząć, celowo, je zmieniać. Pod koniec kursu będziesz w stanie zidentyfikować swoje specyficzne wzorce wizerunku ciała i ich wpływ na życie intymne, użyć uporządkowanych ćwiczeń, aby zmniejszyć samokrytyczne myślenie w intymnych kontekstach oraz ćwiczyć umiejętności uważności i komunikacji, które wspierają prawdziwą pewność siebie w sprawach seksualnych. Czego się nauczysz: - Uporządkowana samoocena mapowania wzorców wizerunku ciała: wyzwalacze, automatyczne myśli i konteksty, w których są najsilniejsze - Ćwiczenia do badania pochodzenia określonych wiadomości krytycznych wobec ciała - skąd pochodzą i czy trzymają się pod kontrolą - Ćwiczenia uważnościowe dla przejścia od samo-monitorowania do sensorycznej obecności podczas intymnych spotkań - Jak komunikować obawy związane z wizerunkiem ciała partnerowi w sposób, który zachęca do wsparcia, a nie do poszukiwania zapewnień - Ćwiczenia dla rzucania wyzwania i stopniowego przeglądu standardów ciała, które stosujesz do siebie - Jak zbudować bardziej współczującego wewnętrznego obserwatora — zdolność dostrzegania samokrytycyzmu bez bycia przez niego kontrolowanym - Listy kontrolne do identyfikacji, które konteksty lub wyzwalacze najbardziej niezawodnie aktywują niepokój związany z wizerunkiem ciała i strategie dla każdego - Refleksja zachęca do śledzenia postępów i zauważania prawdziwych zmian w swoim doświadczeniu w czasie To jest kurs praktyczny: każda sekcja prezentuje konkretny wymiar pracy nad wizerunkiem ciała, a następnie ćwiczenia, które wykonujesz dla własnych wzorców i historii. Materiały są szczere co do trudności tej pracy i tempa, w jakim następuje prawdziwa zmiana. Wskazówki do refleksji są wplecione w cały materiał. Treść jest edukacyjna; nie zastępuje licencjonowanej psychoterapii, leczenia zaburzeń odżywiania ani klinicznego wsparcia dla dysmorfii ciała lub powiązanych warunków. Ten kurs jest przeznaczony dla dorosłych, którzy chcą wykonać konkretną, uporządkowaną pracę nad wizerunkiem swojego ciała, ponieważ wpływa ona na ich intymną pewność siebie i ogólne samopoczucie. Jest odpowiedni dla osób w każdym punkcie wyjścia - od łagodnej nawykłej samokrytycyzmy po bardziej znaczące wyzwania związane z wizerunkiem ciała. Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie w psychologii lub pracy nad samorozwojem.