Основы спортивного питания: Подпитка ваших тренировок

Борясь, чтобы увидеть результаты от ваших тренировок, несмотря на вложение усилий? Недостающее звено часто, как вы топливо ваше тело. Этот курс предоставляет простой, основанный на доказательствах подход к спортивному питанию. Вы обнаружите, как привести в соответствие свои ежедневные привычки питания с вашим графиком тренировки, обеспечивая, что у вас есть энергия, чтобы выполнять и питательные вещества, чтобы эффективно восстановиться. Что вы узнаете: • Понять основополагающую роль макро- и микроэлементов в спортивных результатах. • Рассчитать свои личные потребности в энергии на основе ваших конкретных объема подготовки и физических целей. • Примените современные методы периодизации макроэлементов, чтобы соответствовать интенсивности вашей ежедневной тренировки. • Разработать эффективные предтренировочные и послетренировка еды для оптимизации энергии и восстановления мышц. • Навигация современный ландшафт спортивных добавок, сосредоточив внимание на доказательствами вариантов, таких как креатин и целенаправленной гидратации. • Приспособить принципы спортивного питания к конкретным предпочтениям в рационе, включая растительные и веганские подходы. Курс начинается с основной терминологии и основных наук об обмене веществ человека, прежде чем перейти к практическим стратегиям для времени приема пищи и гидратации. Вы будете продвигаться через структурированные письменные уроки, которые построят вашу уверенность в управлении вашим собственным ежедневным питанием. Разработанный полностью для начинающих и спортсменов-любителей, этот материал не требует предварительного опыта в диетологии или биологии. Начните читать сегодня, чтобы взять под контроль ваше питание и максимально увеличить свой спортивный потенциал.