علم النفس الغذائي: التحرر من الأكل العاطفي والمفرط

إذا كنت تشعر بأن عاداتك الغذائية تتحكم فيها مشاعرك وليس جوعك، فإن هذا البرنامج من الممكن أن يساعدك في إيجاد مسار جديد إلى الأمام. فهو مصمم لمساعدتك في فهم الارتباط بين مشاعركم واختياراتكم الغذائية، من دون الحكم أو القواعد التقييدية. تقدم هذه الدورة إطاراً عملياً لكسر حلقة الأكل العاطفي والمفرط. وسوف تتعلم استراتيجيات مستدامة لاستعادة الشعور بالسيطرة، والإصغاء إلى احتياجات جسمك الحقيقية، وبناء علاقة إيجابية طويلة الأمد مع الطعام. ماذا ستتعلم: - فهم المحفزات النفسية الرئيسية التي تؤدي إلى الأكل العاطفي والإفراط في الأكل. - تعلم تقنيات اليقظة للسيطرة على الرغبة في تناول الطعام وممارسة الأكل البديهي. - تطبيق استراتيجيات معرفية لإعادة صياغة الأفكار غير المفيدة عن الغذاء وصورة الجسم. - استحداث آليات صحية لمواجهة الإجهاد والملل وغير ذلك من المشاعر الصعبة. - اتبعي نظاماً غذائياً متوازناً ومرضياً يغذّي جسدك وعقلك. - بناء عادات دائمة تستند إلى الشفقة على النفس بدلا من قوة الإرادة وحدها. تبدأ الدورة بالمفاهيم الأساسية لسيكولوجية الأغذية وعلم الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ثم تنتقل إلى تقنيات عملية يمكنك تطبيقها على الفور. ومن خلال التفسيرات المكتوبة والتمارين العملية، سوف تبني المهارات اللازمة لاتباع نهج أكثر وعيا في الأكل. هذه الدورة للمبتدئين، ولا تحتاج إلى معرفة سابقة بعلم النفس أو التغذية، فقط الرغبة في استكشاف عاداتك وإجراء تغيير إيجابي. ابدأ رحلتك نحو علاقة أكثر سلاماً مع الطعام اليوم.