Работаю по двенадцать часов и думала, что интервальное голодание не для меня, но курс показал обратное. Схема 16/8 идеально легла на мой график: просто сдвинула завтрак и убрала поздние перекусы. Очень помогли советы, как пережить первые голодные дни и не сорваться на совещаниях. За месяц ушло несколько килограммов, и я стала бодрее по утрам. Единственное, хотелось бы больше идей для меню в окне питания, но в целом рекомендую занятым людям.
الصيام المتقطع 16/8 للمهنيين المشغولين
تعلم كيف تدمج نمط الصيام المتقطع 16/8 في روتينك اليومي لدعم رفاهيتك وتحقيق أهداف صحية مستدامة.
-
💬
مدرب ذكاء اصطناعي
اسأل عن أي درس واحصل على إجابة واضحة فورًا، في أي وقت. -
🕐
ابدأ في أي وقت
بلا جداول أو مواعيد نهائية — تعلّم بوتيرتك، وقتما يناسبك. -
🌐
بالعربية
الدروس والمهام والشهادة — كل ذلك بلغتك بالكامل.
حول هذه الدورة
يكافح الكثيرون من أجل إيجاد استراتيجية صحية تتناسب مع جدول زمني شاق. ويوفر الصيام المتقطع نهجا مرنا لدعم رحلتك الصحية دون تغييرات غذائية جذرية. وتوفر هذه الدورة خارطة طريق واضحة وعملية لتبني طريقة الصيام 16/8 المتقطعة بنجاح، مما يساعدك على فهم مبادئها وتطبيقها بفعالية لتحسين الطاقة والصحة الأيضية وإدارة الوزن. ما ستتعلمه: فهم المبادئ الأساسية والفوائد المترتبة على نمط الصيام المتكرر 18/8. تعلم كيفية تخطيط وجبات متوازنة وكثيفة المغذيات ضمن نافذة تناولك للطعام من أجل استمرار الطاقة. تحديد التحديات المشتركة والاستراتيجيات العملية لدمج الصيام في جدول زماني مشغول. تطبيق تقنيات لإدارة الجوع، وتحقيق أقصى قدر من الإماهة، وضمان التغذية السليمة أثناء الصيام. التعرف على الاستجابات الفردية للصيام وتكييف نمط 19/8 للرفاه الشخصي. ممارسة عادات الأكل الواعية وتعديلات نمط الحياة المستدامة جنبا إلى جنب مع روتين الصيام الخاص بك. تبدأ الدورة بالمفاهيم الأساسية للصوم المتقطع، والتقدم من خلال خطوات التنفيذ العملية، والتوجيه في تخطط الوجبات، والاستراتيجية للالتزام الطويل الأجل. تؤكد على نهج مستدام ومخصص للرفاهيه.
ما الذي ستحصل عليه
-
📜
شهادة إتمام
أضفها إلى ملفك على LinkedIn -
💬
مدرّس AI شخصي
عالق في دورة؟ اسأل مدرّسك المدمج أي شيء، في أي وقت. -
🎧
النسخة الصوتية مضمَّنة
تعلَّم أثناء تنقُّلك — دون شاشة -
♾️
وصول مدى الحياة
عُد متى شئت، بلا انتهاء -
📱
الهاتف أو الكمبيوتر
يعمل في أي مكان وعلى أي جهاز -
💸
استرداد خلال 14 يومًا
دون أسئلة -
⚡
قصير ومركَّز
2 ساعة 30 دقيقة من المحتوى التطبيقي
المراجعات (3)
Das 16/8-Fenster lässt sich erstaunlich gut in meinen vollen Arbeitstag einbauen, nur die ersten Tage waren hart.
ทำงานยุ่งมากแต่สูตร 16/8 ปรับเข้ากับตารางได้ง่ายกว่าที่คิด แค่เลื่อนมื้อเช้าออกไปและงดของว่างดึก น้ำหนักก็ค่อยๆ ลด เสียดายอยากได้ตัวอย่างเมนูในช่วงกินมากกว่านี้นิดหน่อย
المتعلمون أخذوا أيضًا
🔥 رائج
🎓 بشهادة
أساسيات التغذية للطاقة بعد سن الخمسين
شهادة
تطبيق عملي
SR 90.00
→
🔥 رائج
🎓 بشهادة
1999: لعبة النار: من البداية إلى النهاية.
شهادة
تطبيق عملي
SR 90.00
→
🔥 رائج
🎓 بشهادة
التغذية النباتية اليومية: الأكل النباتي المتوازن بدون نقص
شهادة
تطبيق عملي
SR 190
→
🔥 رائج
🎓 بشهادة
فقدان الوزن أولاً بالتمثيل الغذائي: تجاوز الثباتات وحافظ على النتائج
شهادة
تطبيق عملي
SR 90.00
→
الأسئلة الشائعة
ما الذي أحتاجه لأخذ هذه الدورة؟ +
يكفي هاتف أو كمبيوتر متصل بالإنترنت. بدون تثبيتات أو أجهزة خاصة.
كيف يمكنني الدفع؟ +
بالبطاقة عبر Stripe. لا نخزن بيانات البطاقة — يتولى Stripe ذلك بأمان.
هل يمكنني استرداد المال؟ +
نعم — استرداد كامل خلال 14 يومًا، دون أسئلة.
إلى متى يستمر وصولي؟ +
إلى الأبد. بمجرد الشراء، الدورة لك تعود إليها متى شئت.
هل سأحصل على شهادة؟ +
نعم. عند الإتمام ستحصل على شهادة يمكنك إضافتها إلى ملفك في LinkedIn.
مصمَّم للعاملين في
التقنية
التصميم
المالية
التسويق
الرعاية الصحية
التعليم
الضيافة
التصنيع
×2
اشحن مرة واحدة وادفع النصف
أضف SR 380 واحصل على 200 رصيد، بحيث تكلف كل دورة حوالي SR 47.50. لا تنتهي صلاحية الأرصدة أبداً.
SR 380
200 رصيد
SR 47.50 / دورة
أفضل قيمة
SR 950
550 رصيد
SR 43.18 / دورة
SR 1,900
1200 رصيد
SR 39.58 / دورة
الرصيد يصلح لأي دورة ولا ينتهي.