LearnFlat · Tâm Trí, Phát Triển Bản Thân & Sức Khỏe Tinh Thần

Thực Hành Chánh Niệm & Thiền Định

Khám phá các kỹ thuật chánh niệm và thiền định đa dạng từ nhiều truyền thống khác nhau để giảm căng thẳng, cải thiện sự tập trung và nuôi dưỡng sự bình yên nội tâm.

12 subcategories · 130 courses total

Kỹ Thuật Thở & Pranayama

Nắm vững các kỹ thuật thở khác nhau để tác động đến trạng thái tinh thần, cảm xúc và thể chất của bạn. Từ làm dịu hệ thần kinh đến tăng cường năng lượng.

36 courses

Thiền Đi Bộ & Vận Động

Học cách thực hành chánh niệm khi đang di chuyển. Sử dụng các cảm giác vật lý khi đi bộ hoặc vận động nhẹ nhàng để neo giữ sự chú ý của bạn vào khoảnh khắc hiện tại.

13 courses

Chánh Niệm để Tập Trung & Năng Suất

Áp dụng các kỹ thuật chánh niệm vào cuộc sống chuyên nghiệp của bạn để tăng cường sự tập trung, quản lý căng thẳng tại nơi làm việc và cải thiện năng suất cũng như khả năng ra quyết định tổng thể.

13 courses

Thiền Metta (Từ Bi)

Nuôi dưỡng cảm giác ấm áp, lòng tốt và lòng trắc ẩn cho bản thân và người khác thông qua thực hành thiền Metta.

12 courses

Thiền cho Giấc Ngủ

Học các kỹ thuật thiền và thư giãn cụ thể, như Yoga Nidra và hình ảnh có hướng dẫn, để làm dịu tâm trí và chuẩn bị cơ thể cho một giấc ngủ sâu và ngon giấc.

11 courses

Ăn Uống Chánh Niệm

Thay đổi mối quan hệ của bạn với thực phẩm bằng cách áp dụng các nguyên tắc chánh niệm vào thói quen ăn uống. Điều này giúp tăng cường trải nghiệm giác quan và nhận biết tín hiệu đói.

11 courses

Thiền Quét Cơ Thể

Thực hành kỹ thuật chánh niệm cơ bản của quét cơ thể để phát triển kết nối tâm-thân, giải phóng căng thẳng thể chất và tăng cường nhận thức về cơ thể.

8 courses

Thiền Mantra & Âm Thanh

Sử dụng sự lặp lại của âm thanh, từ hoặc cụm từ (mantra) hoặc lắng nghe các tần số cụ thể (tắm âm thanh) để tập trung tâm trí và đi vào trạng thái thiền định sâu sắc.

7 courses

Thiền Vipassanā

Thực hành kỹ thuật cổ xưa của Vipassanā, hay thiền quán, để nhìn mọi thứ đúng như bản chất của chúng bằng cách quan sát thực tại bên trong bạn.

6 courses

Thiền Định Có Hướng Dẫn Cho Người Mới Bắt Đầu

Bắt đầu hành trình thiền định của bạn với các bài tập có hướng dẫn từng bước. Điều này giúp bạn thư giãn, tập trung và xây dựng thói quen nhất quán.

5 courses

Thiền Zen (Zazen)

Khám phá thực hành Zazen, hay thiền tọa, từ truyền thống Phật giáo Zen để nuôi dưỡng sự tĩnh lặng, nhận thức và trí tuệ.

5 courses

Giảm Căng Thẳng Dựa Trên Chánh Niệm (MBSR)

Tìm hiểu chương trình MBSR 8 tuần có cấu trúc, một cách tiếp cận thế tục kết hợp thiền chánh niệm và yoga. Chương trình giúp quản lý căng thẳng, lo âu và đau đớn.

3 courses