Cơ sở của quản lý lo âu xã hội

Lo lắng xã hội có thể cảm thấy cô lập, khiến các tương tác đơn giản trở nên khó khăn và ngăn bạn theo đuổi mục tiêu của mình. Lớp học này cung cấp một con đường có cấu trúc, viết để hiểu và giải quyết những cảm xúc đó. Vào cuối khóa học này, bạn sẽ có một hiểu biết cơ bản về cơ chế tâm lý đằng sau lo lắng xã hội và một bộ công cụ của các kỹ thuật nhận thức và hành vi để giảm sự tránh né và xây dựng niềm tin xã hội thực sự. Bạn sẽ học được: * Hiểu các yếu tố tâm lý cốt lõi và biến dạng nhận thức gây ra lo lắng xã hội. * Nhận dạng hành vi tránh né phổ biến và các mô hình tìm kiếm an toàn duy trì chu kỳ lo lắng. * Apply foundational exposure and behavioral techniques to an toàn và dần dần đối mặt với các tình huống xã hội đáng sợ. * Các kỹ thuật thực hành như tái cấu trúc nhận thức và chấp nhận ý thức để quản lý suy nghĩ lo lắng trong thời gian thực. * Phát triển các chiến lược để quản lý tự phê bình và tăng cường tự thương xót trong và sau các tương tác xã hội. Chương trình bắt đầu bằng cách định nghĩa lo âu xã hội và khám phá các biểu hiện phổ biến của nó trước khi chuyển sang các chương thực tế tập trung vào chiến lược hành vi nhận thức và xây dựng niềm tin lâu dài. Lớp học nền tảng này được thiết kế cho người mới bắt đầu hoàn toàn hiểu các khái niệm sức khỏe tâm thần và yêu cầu một sự giới thiệu rõ ràng, dựa trên văn bản để quản lý lo âu xã hội. Không cần kiến thức hoặc kinh nghiệm tâm lý trước đó. Bắt đầu đọc hôm nay và bước bước đầu tiên hướng tới tự do xã hội lớn hơn.