Active Desk: Fitness e Stretching per gli impiegati

Seduti alla scrivania per ore può portare a rigidità cronica, cattiva postura, e bassa energia.Questo corso basato su testo ti aiuta a rivendicare il vostro benessere fisico direttamente dal vostro spazio di lavoro. Imparerai come integrare semplici ed efficaci movimenti e regolazioni ergonomiche nella vostra routine quotidiana per prevenire il disagio e mantenere alti livelli di energia. In questo corso, potrai: • Comprendere i fondamenti dell'ergonomia della scrivania e come la seduta influisce sulla postura • Praticare esercizi di stretching mirati per alleviare la tensione nel collo, nelle spalle e nella parte bassa della schiena • Applicare movimenti a basso impatto che puoi facilmente eseguire alla tua scrivania • Implementare routine di micro-pausa per mantenere i muscoli attivi e ridurre Il corso inizia con i concetti fondamentali di allineamento del corpo e di ergonomia, prima di guidarti attraverso le istruzioni scritte passo dopo passo per gli allungamenti quotidiani e i modelli di movimento attivi. Progettato specificamente per i lavoratori d'ufficio e i dipendenti remoti, questo programma è perfetto per i principianti e non richiede alcuna esperienza precedente in materia di fitness o attrezzature speciali.