Sports Nutrition for Performance: Endurance and Strength Training (bằng tiếng Anh).

Cơ thể bạn cần được cung cấp đầy đủ năng lượng để có thể đạt được thành tích tốt nhất. Bạn sẽ học cách biến đổi cách tiếp cận của bạn với thức ăn, vượt qua chế độ ăn kiêng cơ bản để tập trung vào việc cung cấp nhiên liệu hỗ trợ nhu cầu huấn luyện cụ thể của bạn. Bạn sẽ học được: - Hiểu được vai trò cơ bản của các chất dinh dưỡng trong việc cung cấp nhiên liệu cho các loại hoạt động thể chất khác nhau. - Ứng dụng chiến lược thời gian dinh dưỡng để tăng cường hiệu suất tập luyện và tăng tốc độ phục hồi cơ bắp. - Đo lường năng lượng cần thiết dựa trên cường độ tập luyện và mục tiêu cấu trúc cơ thể. - Thực hiện các quy trình uống nước hiệu quả để duy trì chức năng thể chất và nhận thức. - Đánh giá các bổ sung phổ biến sử dụng một cách tiếp cận dựa trên khoa học để đảm bảo an toàn và hiệu quả. - Tìm hiểu tác động của sức khỏe ruột và hệ vi sinh vật trên sức bền thể thao dài hạn và miễn dịch. Chương trình bắt đầu với những thuật ngữ cơ bản và những khái niệm về dinh dưỡng trước khi chuyển sang những chiến lược cụ thể cho các môn thể thao sức bền và sức mạnh. Chương án được thiết kế cho những vận động viên mới bắt đầu và những người đam mê thể hình mà không có kinh nghiệm trước đó trong khoa học dinh dương.